Діти Загартування, плавання, массаж Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим - Водні процедури

Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим - Водні процедури

Головна статті
Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим
Правила загартовування
Режими загартовування
Водні процедури

Водні процедури

Водне загартовування робить більш сильний вплив на організм, ніж повітряні ванни. Це пов'язано з тим, що теплопровідність води в 30 разів вище, ніж повітря. Розрізняють три фази реакції організму на дію низької температури води. Перша фаза - звуження судин шкіри, а при більш глибокому охолодженні і підшкірно-жирової клітковини. Друга фаза - у зв'язку з адаптацією до низької температури води відбувається розширення судин, шкіра стає червоною, посилюється обмін речовин. Ця фаза характеризується поліпшенням самопочуття, збільшенням активності людини. Третя фаза - несприятлива: вичерпуються пристосувальні можливості організму, виникає повторне звуження судин, шкіра стає синюшно-блідою, з'являється тремтіння. При систематичному використанні водного загартовування перша фаза скорочується і швидше настає друга. Найголовніше при цьому - не допускати настання третьої фази, не знижувати різко температуру води і не затягувати час процедури.

Водні процедури поділяються на традиційні та нетрадиційні (інтенсивні).
Традиційне загартовування

Методика водного загартовування залежить від віку дитини. Можна вносити елемент загартовування у звичайні водні процедури - умивання, підмивання, купання.

Вік дитини від народження до 2-3 місяців.

* Загальні ванни.
Щоденне купання при температурі води 36-37 ° С протягом 5 хвилин, потім обливання водою 34-36 ° С.
* Підмивання, умивання (тривалість - 1-2 хвилини) починають з температури води 28 ° С, через кожні один-два дні температуру знижують на 1-2 "С і доводять до 20 ° С.
* Місцеве вологе обтирання.
Рукавичкою, змоченою водою (33-36 ° С), обтирають ручки малюка від кисті до плеча, потім ніжки від ступні до коліна протягом 1-2 хвилин. Один раз на п'ять днів температуру знижують на 1 ° С і доводять до 28 ° С.
Увага - кожну частину тіла витирають насухо до легкого почервоніння відразу ж після її вологого обтирання.

Вік дитини від 2-3 до 9-10 місяців:

* Загальні ванни, підмивання й умивання проходять як в попередній віковій групі.
* Загальне вологе обтирання. Спочатку обтирають руки, потім ноги і, нарешті, груди і спину. Температура води 33-36 С °. Правило те ж - кожну частину тіла обов'язково витирати насухо відразу ж після обтирання.

Вік дитини від 9-10 місяців до року:

* Загальні ванни, підмивання й умивання проводяться, як в попередніх вікових групах.
* Загальне обливання.

При цій процедурі дитина може сидіти або стояти. Спочатку обливають спину, потім груди, живіт і в останню чергу - руки. Після обливання малюка витирають насухо до легкого почервоніння. Спочатку температура води повинна бути 35-37 ° С, потім кожні п'ять днів її знижують на 1 ° С і доводять до 28 ° С.

Вік дитини від року до 3 років:

Можна використовувати загальні обтирання зі зниженням температури води до 24 ° С; загальні обливання (температура води до 24-28 ° С).

З півторарічнго віку  можна застосовувати душ, який надає більш сильний вплив на організм, ніж обливання, так як крім температури води діють ще й механічні подразники. Душ потрібно тримати від тіла дитини (на відстані 25-30 см). Струмінь води повинен бути сильним. Тривалість процедури - до 1,5 хв. Температура води та її зниження - як при загальному обливанні.
Інтенсивне (нетрадиційне) загартовування

При інтенсивних методах загартовування виникає хоча б короткочасний контакт оголеного тіла дитини зі снігом, крижаною водою, повітрям негативної температури. Але привчати дитину до холоду потрібно поступово. В іншому випадку загартовування може стати причиною не підвищення, а навпаки, придушення імунної активності організму. Практично всі лікарі, які займаються питаннями загартовування дітей раннього віку, вважають, що купання в крижаній воді малюкам протипоказано.
Контрастне загартовування

Перейти від традиційного до інтенсивного  загартовування  дитини вам допоможуть контрастні ванни для ніг, контрастне обтирання, контрастний душ, сауна та російська лазня з 3-4 років.

Найбільш поширений метод - контрастне обливання ніжок малюка. Для цього у ванну ставлять два тази, наповнені таким чином, щоб вода покривала ноги до середини гомілки. В одному тазику вода завжди однієї і тієї ж температури (38-40 ° С), а в іншому на перший раз на 3-4 ° С нижче. Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1-2 хвилини ("тупотить" ними), потім - у прохолодну на 5-20 секунд. Кількість поперемінних занурень - 3-6. Кожні 5 днів температуру води у другому тазику знижують на 1 ° С і доводять до 18-10 ° С. У здорових дітей закінчують процедуру холодною водою, а у ослаблених - гарячою.

Увага - не обливайте ноги малюка холодною водою, якщо вони в нього холодні.

Старшим дітям  контрастні ванни для ніг можна замінити контрастним душем: вплив гарячої води (40-50 ° С) протягом 1 хвилини змінюється обливанням холодною водою з мінімальною температурою 10-15 ° С протягом 10-20 секунд. Чергувати 5-10 разів.
Сауна та російська лазня

У сауні  використовують гаряче повітря парної (близько 60-90 ° С) з низькою вологістю і наступне охолодження в басейні (температура води 3-20 ° С).

Дитина може відвідувати сауну раз на тиждень, для початку роблячи один захід на 5-7 хвилин при температурі близько 80 ° С на висоті верхньої полиці. Поступово можна дозволити триразове відвідування парної на 10 хвилин з наступним охолодженням.

У багатьох регіонах нашої країни широко використовуються можливості російської лазні для загартовування. Максимальний ефект спостерігається при суворому дотриманні циклу: "нагрівання - охолодження, відпочинок" в співвідношенні 1:01:02, тобто паритися, приймати прохолодний душ потрібно приблизно однаковий час, а відпочивати - в два рази довше. Для трирічних дітей, для того щоб  звикнути до лазні, достатньо одного циклу. У парилці  спочатку потрібно перебувати не більше 3-5 хвилин, через кілька відвідувань можна збільшити час до 5-10 хвилин. Для охолодження краще застосовувати обливання, потім холодний душ, пізніше можна перейти до купання у холодній воді. Поступово кількість заходів в парну збільшують до 4-5 разів.
 


 



 


Схожі статті

Філософія загартовування дітей. Частина 2
Сонце - "мереживна" тінь або шоколадна засмага? Чи може солярій замінити сонячні промені? Обливання холодною...
Про криві ноги
Ті з нас, хто застав часи розвиненого соціалізму, напевно, ще пам'ятають про таку досить специфічну...
Не хочу додому!
... Кожне наше гуляння закінчується суцільними скандалами. Вадик обожнює бавитися в пісочниці, його просто неможливо...
Маленький агресор. Частина 2
Початок Як поводитися батькам, якщо дитина агресивна? Для початку необхідно точно визначити причину і витоки агресивності вашого...
Увага! Семирічна дитина!
Вік 6-7 років - один з найцікавіших періодів у житті дитини. До цього часу діти...
Фізичний розвиток і здоров'я підлітка
У 9 - 10 років у дівчаток і в 11 - 12 років у хлопчиків...
Шосте почуття, або як ми реагуємо на погоду
Здавна відомо, що самопочуття людини залежить від погоди. І хоча у "природи немає поганої погоди",...
Як допомогти дитині стати уважною?
Успіхи дітей у навчанні та інших видах діяльності багато в чому залежать від їхньої здатності...
Як не зійти з розуму перед школою
Прощавай, відпочинок! Позаду свобода, море, річка, друзі, безтурботний час, а попереду - уроки, домашні завдання,...
Динамічна гімнастика
Два погляди на одну проблему Багато шкіл для молодих батьків та їх малюків пропонують своїм майбутнім...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми