Діти Загартування, плавання, массаж Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим - Режими загартовування

Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим - Режими загартовування

Головна статті
Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим
Правила загартовування
Режими загартовування
Водні процедури

Режими загартовування

Загартовування дітей можна умовно розділити на два режими. Перший режим - це початковий період загартовування, в якому відбувається становлення теплової стійкості організму. Другий режим - підтримуючий період, в якому за рахунок регулярності занять зберігається придбана готовність дитини сприймати температурні та інші дії зовнішнього середовища без функціональних порушень. Під час першого режиму загартовування  навантаження збільшуються відповідно до схеми вибраних методів загартовування, під час другого вони можуть коливатися відповідно до пори року. Загартовуючі  заходи поділяються на загальні та спеціальні. До загальних належать:

* Правильний режим дня,
* Раціональне харчування,
* Повітряні ванни при зміні підгузника,
* Прогулянки з малям у будь-яку погоду у  одязі по сезону,
* Відвідування басейну для немовлят або заняття плаванням в домашній ванні.

Вже ці заходи створюють умови для правильного розвитку дитячого організму.

До спеціальних заходів належать: загартовування повітрям (повітряні ванни), сонцем (сонячні ванни) і водою (водні процедури).
Повітряні ванни

Діти дуже чутливі до нестачі свіжого повітря. Перебуваючи тривалий час в погано провітрюваних приміщеннях, вони стають млявими, дратівливими, у них порушується сон, знижується апетит. Свіже, чисте повітря надає благотворну дію при будь-яких захворюваннях. Загальні повітряні ванни в приміщенні іноді замінюють лише частковим короткочасним оголенням тіла під час зміни одягу. Це залежить від стану здоров'я дитини на даний момент.

Повітряні ванни є першою загартовуючою  процедурою для немовляти. Температура повітря в кімнаті новонародженого повинна бути 23 ° С, для дітей у віці від 1 до 3 місяців - 21 ° С, від 3 місяців до року - 20 ° С, старше року - 18 ° С. Грудним дітям властиві високі енергетичні витрати і споживання кисню в 2,5 рази більше, ніж у дорослих. Тому взимку приміщення необхідно провітрювати 4-5 разів на день по 10-15 хвилин, влітку кватирки вікна можуть бути постійно відкриті. Провітрювання за допомогою кватирки проводять в присутності дітей - зниження температури повітря на 1-2 ° С є загартовуючим  чинником. При наскрізному провітрюванні повітрообмін відбувається набагато швидше, але його необхідно проводити під час відсутності дитини.

Перед прийняттям повітряних ванн приміщення слід провітрити. Для грудних дітей оптимальна температура повітря при проведенні процедури повинна бути 20-22 ° С. Крім загартовуючого  ефекту, в цьому періоді життя повітряні ванни сприяють насиченню крові киснем через шкіру, тому що проникність шкіри в ранньому віці дуже висока. Для малюків від 1 до 2 років температура повітря повинна бути 18-19 ° С. Для дітей старше 2 років, які  добре переносять загартовування, температура повітря може бути знижена на 3-5 ° С. Спочатку процедура триває 1-2 хвилини, потім кожні п'ять днів вона збільшується на 2 хвилини і доходить до 15 хвилин, для дітей до 6 місяців і до 30 хвилин для дітей старше 6 місяців. Максимальний час для проведення повітряних ванн у 2-3 роки - 30-40 хв.

Повітряні ванни обов'язково повинні поєднуватися з гімнастичними вправами. Діти старше півтора року  приймають повітряні ванни під час ранкової гімнастики: спочатку - в трусиках, майці, шкарпетках і капцях. Пізніше можна залишати тільки труси і тапочки.

Малюків з ознаками зниженої адаптації до зміни температури навколишнього повітря (стійка блідість, виражений капілярний малюнок шкіри, холодні кінцівки) не можна усувати від загартовуючих процедур. У цьому випадку дитину можна роздягнути частково, повітряні ванни проводити всього 5 хвилин, але кілька разів на день.

У літню пору року немовлят можна виносити на свіже повітря практично відразу після народження. Почавши з 20-40 хвилин на день, час прогулянки швидко збільшують і доводять до 6-8 годин. Взимку дітей вперше виносять на вулицю у віці 2-3 тижнів при температурі повітря не нижче -5 ° С на 15-20 хвилин, краще в безвітряну погоду, і поступово цей час доводять до 1,5-2 годин два рази на день. Найнижчою температурою повітря, допустимою для прогулянок, є температура -15 ° С.

Взимку навколо  дитини краще влаштувати так званий "колодязь", використовуючи для цього або дитяче ковдру, або капюшон конверта, що дозволить створити навколо дитини  простір теплого повітря, і носик і щоки крихти залишаться теплими.

Нежить не є протипоказанням для прогулянок. Потрібно лише заздалегідь прочистити ніс.
Загартовування сонцем

Помірні дози ультрафіолетового проміння активізують біохімічні процеси в клітинах, прискорюють ріст і загоєння тканин організму, підвищують опірність до інфекцій, стимулюють роботу ендокринної та нервової систем. Під впливом сонячних променів утворюється вітамін D в шкірі, який не потрапляє в організм з їжею.

Однак потрібно пам'ятати, що чутливість до ультрафіолетових променів тим вище, чим менше вік дитини. Надлишок ультрафіолетових променів призводить до розвитку шкірних і онкологічних захворювань, тому прямі сонячні ванни дітям до одного року протипоказані.

Загартовуюча  процедура повинна проводиться в тіні дерев. Дітям до року досить опромінення невеликої частини тіла (особи чи кистей рук) протягом 5-10 хвилин.

Влітку світло-повітряні ванни рекомендується приймати при температурі повітря 22 ° С і вище для грудних дітей і при температурі 20 ° С для малюків від 1 до 3 років, краще в безвітряну погоду. Тривалість першої ванни у грудних дітей - 3 хвилини, у більш старших - 5 хвилин з поступовим збільшенням до 30-40 хвилин. Діти старше 3 років можуть приймати прямі сонячні ванни не більше 15-20 хвилин, і за літо їх повинно бути не більше 30.  Світло-повітряні ванни краще приймати з 9 до 12 години дня, в більш теплу  погоду - з 8 до 10 години ранку. Поведінка дитини в цей час має бути активною. При температурі повітря 30 ° С сонячні ванни приймати не можна.

Шкіру малюка влітку необхідно захищати сонцезахисним кремом. У цих кремів є різні ступені захисту, і вибір крему залежить від типу шкіри: чим блідіша  шкіра, тим вище повинен  бути ступінь захисту. На вітрі і після купання слід повторно нанести крем. Існують креми з так званим стійким фільтром, які не втрачають своїх властивостей навіть після декількох купань. Про це можна прочитати на упаковці.

Після сонячних ванн, а не до них, дітям можна проводити водні процедури. Після них дитину слід витерти, навіть у жарку погоду, тому що волога шкіра сприяє  переохолодженню організму.



 

Можно ли выявить признаки банкротство фирм заранеецель - принять меры для.
http://dikito.ru/ интернет магазин профессиональной косметики.

Схожі статті

Особливості літнього харчування
Літо - це особлива пора, коли з'являється можливість значно зміцнити здоров'я дитини, підвищити захисні сили...
Здорові духом
Загартовування - не просто обливання крижаною водою вранці. Це ціла система процедур, і, якщо ви...
Віддам дитину в спортивні руки
Останнім часом стало модним давати дітям ще яку-небудь додаткову освіту крім шкільної. Хтось вибирає сферу...
Шосте почуття, або як ми реагуємо на погоду
Здавна відомо, що самопочуття людини залежить від погоди. І хоча у "природи немає поганої погоди",...
Підрости можна!
Коли батьки побачать, що їх дитина нижче своїх однолітків, то часто не надають цьому значення....
Як не зійти з розуму перед школою
Прощавай, відпочинок! Позаду свобода, море, річка, друзі, безтурботний час, а попереду - уроки, домашні завдання,...
Як допомогти дитині стати уважною?
Успіхи дітей у навчанні та інших видах діяльності багато в чому залежать від їхньої здатності...
Маленький агресор. Частина 2
Початок Як поводитися батькам, якщо дитина агресивна? Для початку необхідно точно визначити причину і витоки агресивності вашого...
Практичні поради по загартовуванню дітей раннього...
Поява в сім'ї новонародженої дитини - це величезна радість для батьків. Спостерігаючи за тим, як...
Фізкульт-ура!
У вас народився малюк. Чого б ви для нього хотіли? Щоб він був здоровий, красивий...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми