Діти Загартування, плавання, массаж Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим

Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим

Головна статті
Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим
Правила загартовування
Режими загартовування
Водні процедури

altВсі ми хочемо, щоб наші діти росли здоровими та міцними. Починати "працювати" у цьому напрямі слід вже з перших днів життя малюка. Дуже важливо правильно підібрати навантаження на маленький організм і грамотно їх дозувати, дотримуючись принципу "золотої середини", - у цьому випадку ви згодом  будете позбавлені  від безлічі "сюрпризів" у вигляді нескінченних дитячих болячок.
Що таке загартовування?

Загартовування - це система спеціального тренування організму, у тому числі процесів терморегуляції, з використанням природних факторів природи (повітря, води, сонячних  променів). Це робиться для того, щоб розширити можливості пристосування людського організму до постійно мінливих температурних умов.

Для нормального функціонування організму завжди повинен підтримуватися температурний баланс. Це означає, що при будь-яких зовнішніх впливах температура тіла повинна залишатися на постійному рівні. Досягається це за рахунок збалансованих змін у процесах тепловіддачі і теплопродукції. Вплив же несприятливих факторів, навіть протягом нетривалого часу, - наприклад, низьких температур - може викликати порушення в роботі цього механізму. Збій може призвести до підвищення тепловіддачі, а отже, зниження температури тіла і розвитку різних захворювань.

Терморегуляцію організму удосконалюють різні тренування.

Загартована людина відрізняється від незагартованої тим, що навіть тривала дія холоду не порушує її постійну температуру тіла. У такої людини при охолодженні зменшуються процеси віддачі тепла в зовнішнє середовище. Таким чином, ми бачимо, що фізіологічна сутність загартовування полягає в удосконаленні терморегулятивних механізмів.

Підвищити захисні сили організму і його адаптаційні можливості, виробити індивідуальні реакції на холод або тепло нескладно. Це робиться за таким же принципом, як і нарощування можливостей м'язів або пам'яті: регулярні тренування та поступове зростання навантажень. Сукупність тренувань в даному випадку і називається загартовуванням.

Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин, зменшує число простудних захворювань у кілька разів, а в окремих випадках майже повністю виключає їх виникнення, а також сприяє підвищенню фізичної і розумової працездатності.

Приступати до загартовування ніколи не пізно: у будь-якому віці ви можете почати проводити загартовуючі процедури, і чим раніше ви почнете їх, тим здоровіший  та стійкіший буде організм. Але врахуйте, що загартовування починають за умови що  людина здорова. Тому перед оздоровлюючими процедурами необхідно проконсультуватися з лікарем і вирішити, як проводити загартовування з урахуванням віку, індивідуальних особливостей і стану здоров'я дитини.



 


Схожі статті

Про криві ноги
Ті з нас, хто застав часи розвиненого соціалізму, напевно, ще пам'ятають про таку досить специфічну...
Перше купання
Ви повернулися з пологового будинку ... Вас переповнюють почуття радості і щастя від появи на...
Чи готова дитина до дитячого садка?
Мами, яким належить відвести малюка в садок, завжди хвилюються. Чи швидко адаптується дитина в новій...
Збережемо діткам їх клітини! Нервові.
Я пишу тексти років зо двадцять. Останні десять - на комп'ютері. Але рядки, які ви...
Допомога батьків. Обережно!
Як бути, якщо дитина робить "не те"? Втручання батьків і реакції дітей. Проблема помилок. Правило 1. Домашні завдання. Ми вже...
Як зустріти перше літо?
Кожна мама мріє виростити свого карапуза здоровим. А влітку для цього стільки можливостей! На жаль,...
Раннє плавання
Питання загартовування і правильного фізичного розвитку дитини без сумніву хвилюють багатьох батьків. Потужним фактором зміцнення...
Як допомогти дитині стати уважною?
Успіхи дітей у навчанні та інших видах діяльності багато в чому залежать від їхньої здатності...
Підрости можна!
Коли батьки побачать, що їх дитина нижче своїх однолітків, то часто не надають цьому значення....
Шосте почуття, або як ми реагуємо на погоду
Здавна відомо, що самопочуття людини залежить від погоди. І хоча у "природи немає поганої погоди",...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми