Діти Загартування, плавання, массаж Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим

Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим

Головна статті
Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим
Правила загартовування
Режими загартовування
Водні процедури

altВсі ми хочемо, щоб наші діти росли здоровими та міцними. Починати "працювати" у цьому напрямі слід вже з перших днів життя малюка. Дуже важливо правильно підібрати навантаження на маленький організм і грамотно їх дозувати, дотримуючись принципу "золотої середини", - у цьому випадку ви згодом  будете позбавлені  від безлічі "сюрпризів" у вигляді нескінченних дитячих болячок.
Що таке загартовування?

Загартовування - це система спеціального тренування організму, у тому числі процесів терморегуляції, з використанням природних факторів природи (повітря, води, сонячних  променів). Це робиться для того, щоб розширити можливості пристосування людського організму до постійно мінливих температурних умов.

Для нормального функціонування організму завжди повинен підтримуватися температурний баланс. Це означає, що при будь-яких зовнішніх впливах температура тіла повинна залишатися на постійному рівні. Досягається це за рахунок збалансованих змін у процесах тепловіддачі і теплопродукції. Вплив же несприятливих факторів, навіть протягом нетривалого часу, - наприклад, низьких температур - може викликати порушення в роботі цього механізму. Збій може призвести до підвищення тепловіддачі, а отже, зниження температури тіла і розвитку різних захворювань.

Терморегуляцію організму удосконалюють різні тренування.

Загартована людина відрізняється від незагартованої тим, що навіть тривала дія холоду не порушує її постійну температуру тіла. У такої людини при охолодженні зменшуються процеси віддачі тепла в зовнішнє середовище. Таким чином, ми бачимо, що фізіологічна сутність загартовування полягає в удосконаленні терморегулятивних механізмів.

Підвищити захисні сили організму і його адаптаційні можливості, виробити індивідуальні реакції на холод або тепло нескладно. Це робиться за таким же принципом, як і нарощування можливостей м'язів або пам'яті: регулярні тренування та поступове зростання навантажень. Сукупність тренувань в даному випадку і називається загартовуванням.

Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин, зменшує число простудних захворювань у кілька разів, а в окремих випадках майже повністю виключає їх виникнення, а також сприяє підвищенню фізичної і розумової працездатності.

Приступати до загартовування ніколи не пізно: у будь-якому віці ви можете почати проводити загартовуючі процедури, і чим раніше ви почнете їх, тим здоровіший  та стійкіший буде організм. Але врахуйте, що загартовування починають за умови що  людина здорова. Тому перед оздоровлюючими процедурами необхідно проконсультуватися з лікарем і вирішити, як проводити загартовування з урахуванням віку, індивідуальних особливостей і стану здоров'я дитини.



 


Схожі статті

Фізкульт-ура!
У вас народився малюк. Чого б ви для нього хотіли? Щоб він був здоровий, красивий...
Увага! Семирічна дитина!
Вік 6-7 років - один з найцікавіших періодів у житті дитини. До цього часу діти...
Як допомогти дитині стати уважною?
Успіхи дітей у навчанні та інших видах діяльності багато в чому залежать від їхньої здатності...
Віддам дитину в спортивні руки
Останнім часом стало модним давати дітям ще яку-небудь додаткову освіту крім шкільної. Хтось вибирає сферу...
Збережемо діткам їх клітини! Нервові.
Я пишу тексти років зо двадцять. Останні десять - на комп'ютері. Але рядки, які ви...
Проблемна шкіра підлітків
Непросте дорослішання ... Зайдіть в будь-який клас, де навчаються підлітки 11-16 років. Які вони всі різні!...
Філософія загартовування дітей. Частина 2
Сонце - "мереживна" тінь або шоколадна засмага? Чи може солярій замінити сонячні промені? Обливання холодною...
Про криві ноги
Ті з нас, хто застав часи розвиненого соціалізму, напевно, ще пам'ятають про таку досить специфічну...
Виховання дівчаток
«М'яке перемагає тверде». Старовинне китайське прислів'я Прийнято вважати, що дівчаток виховувати легше, ніж хлопчиків. Мовляв, хлопчики пустотливі,...
Динамічна гімнастика
Два погляди на одну проблему Багато шкіл для молодих батьків та їх малюків пропонують своїм майбутнім...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми