Діти Загартування, плавання, массаж Раннє плавання - Масаж та гімнастика перед плаванням

Раннє плавання - Масаж та гімнастика перед плаванням

Головна статті
Раннє плавання
Протипоказання до плавання
Готуємося до заняття
Масаж та гімнастика перед плаванням
Починаємо тренування
Занурення та пірнання

Масаж та  гімнастика перед плаванням

Кожен урок плавання починається з того, що мама робить малюкові легкий масаж і виконує з ним кілька спеціальних гімнастичних вправ на "суші". Це називається "сухе плавання", воно необхідне, для того  щоб дитина підготувалася до засвоєння плавальних вправ, а крім того, дотик материнських рук - це дуже потужний фактор, що сприяє встановленню психологічного контакту, формуванню у дитини почуття захищеності. Відзначимо, що "сухе плавання" не є заміною щоденного  профілактичного масажу та гімнастики. Воно включає погладжування, розтирання шкіри від периферії до центру, легке розминання м'язів. Спочатку погладжуйте і розтирайте стопи, гомілки і стегна, кисті рук, передпліччя і плечі, потім область спини, шиї, грудей, живота. У цій же послідовності проводьте легкі поверхневі розминання м'язів. Пам'ятайте, що масаж роблять на зовнішній поверхні ручок і ніжок, а животик погладжують за годинниковою стрілкою. Триває такий масаж 3-4 хвилини, через місяць можна збільшити час до 7 хвилин. Перед тим, як перейти до гімнастики, дайте дитині відпочити 1-2 хвилини. Не забувайте ласкаво розмовляти з малюком під час всіх процедур.

Вправи для ніг

* Вихідне положення - лежачи на спині, ніжки витягнуті. Обхопіть  руками стопи дитини, щоб вона  витягнула носки. Поперемінно піднімайте ніжки вгору-вниз, спокійно вимовляючи: "Ніжки - кролем". Ці рухи імітують рух ніг при плаванні кролем. Зробіть 10-20 таких рухів кожною ніжкою, потім - невелику перерву і повторіть вправу ще 2 рази на першому уроці, а потім протягом місяця збільшіть до 3-4 повторень, а далі з другого місяця робіть вправу 5 разів з перервами по півхвилини.
* Вихідне положення - те ж. Вчіть дитину рухати ніжками, як при плаванні брасом ("жаба"). Одночасно обидві ніжки дитини згинайте в колінах і тазостегнових суглобах, потім, розводьте коліна і швидко випрямляйте ніжки, повертаючи їх у вихідне положення. Проробіть 8-10 таких рухів і через хвилину відпочинку повторіть ще 4-6 разів. Не забувайте вимовляти: "Ніжки - брасом".

Вправи для рук

* Вихідне положення - лежачи на спині, ручки витягнуті уздовж тулуба, долонями вниз. Візьміть малюка за кисті рук і повільно піднімайте прямі руки на 45-50 градусів і опускайте, поступово збільшуючи кут підйому рук до 90 градусів, потім до 180 градусів. Проробіть 10 рухів за 20 секунд (це досить швидкий темп), дайте дитині відпочити, потім повторіть, але у більш повільному темпі (за 30 секунд). Виконайте 3 таких комплекси з хвилинними перервами. Командуйте дитині: "Ручки - кролем".
* Вихідне положення - те ж. Тримаючи дитину за  ручки, підтягуйте її  ручки до грудей, згинаючи в ліктьових і променевих суглобах, потім ведіть їх нагору й через сторони вниз, повертайте у вихідне положення. Говоріть дитині: "Ручки - брасом".
* Вихідне положення - лежачи на спині, ручки розведені в сторони. Тримаючи дитину за руки, зробіть одночасно двома руками гребкові рухи до боків, потім піднімайте ручки вгору і повертайте у вихідне положення (цим ми імітуємо другу половину руху рук при плаванні брасом). Таких рухів потрібно виконати 8-10 з перервою в кілька секунд; комплекс повторити 2-3 рази, з хвилинними перервами. Повторюйте команду: "Ручки - брасом".



 


Схожі статті

Вода, вода, кругом вода - газована
Діти дуже люблять газовану воду - адже вона така смачна, та ще смішно шипить. Дорослі...
Пупкова грижа і методи її лікування
Фахівці поставили вашому малюкові діагноз "пупкова грижа"? Ви стурбовані. Чи так все страшно насправді? Пупкова грижа...
Нездоровий хребет - хворіє дитина
На прийомі у лікаря-ортопеда Перший місяць На прийом до ортопеда мами з дітьми перших трьох місяців приходять...
Хто нас ніжно так голубить? (Частина 1)
Будь-яка мама хоче займатися з малюком тим, що йому подобається. Спілкування через дотик, тілесний контакт...
Чому дитина плаче
У вашій родині радісна подія - народився довгоочікуваний спадкоємець! Щасливий тато зустрічає біля дверей пологового...
Майбутній тато: готовий до всього!
Ви дбаєте про вагітну дружину, обираєте разом ім'я для малюка, мрієте, як будете жити втрьох....
Хто нас ніжно так голубить? (Частина 2)
Основні прийоми Будь-який масаж складається з чотирьох основних прийомів: 1. Погладжування. Ви ніжно погладжуєте малюка, заспокоюєте та...
Щоденник утомленої мами
У вас ніколи не виникало почуття незадоволеності собою? Ну, коли вам здається, що ви все...
Десять правил здорового дитячого сну
Виростити одну-єдину дитину і перетворити вирощування в тяжку працю, себе в матір-героїню, а життя сім'ї...
Старе, як світ
Рахіт - захворювання, яким страждали в дитинстві ще бабусі наших бабусь, і сьогодні відомий, мабуть,...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми