Діти Загартування, плавання, массаж Філософія загартовування дітей. Частина 2

Філософія загартовування дітей. Частина 2

Головна статті
Філософія загартовування дітей. Частина 2
Загартовування сонцем
Протипоказання

altСонце - "мереживна" тінь або шоколадна засмага? Чи може солярій замінити сонячні промені? Обливання холодною водою - якою має бути температура? А раптом нежить з'явиться? Повітряні ванни - як ставитися до протягів? Босоніж по снігу - чи існує ризик застудити нирки ? З чого все-таки почати?

У першій частині "Філософії загартовування" ми  визначили і розібрали докладно основні принципи загартовування, без розуміння і дотримання яких дуже важко досягти бажаного результату.

Перелічимо їх:

* Психологічна готовність дитини
* Регулярність проведення процедур
* Поступальне збільшення сили впливу
* Індивідуальний підхід
* Підтримуючий режим процедур
* Комплексність застосовуваних засобів

Нагадаємо, що кінцевою метою заходів по загартуванню  є зміцнення імунної системи, тому що саме вона стоїть на варті здоров'я. І не будемо забувати - для того, щоб домогтися продуктивної  відповіді імунної системи на ваші дії, необхідно дотримуватись систематичності в загартовуванні -  всіх принципів його проведення, з обов'язковим чергуванням загального і місцевого впливів, динамічним підбором форм і засобів, поєднанних  з фізичними навантаженнями.

Отже, тема розмови  - "Основні методи загартовування та їх поєднання з фізичними вправами". Основні методи загартовування всім нам відомі з дитинства. І відрізняються вони один від одного чинником впливу або їх поєднанням:

* Повітря
* Сонячні промені
* Вода
* Контрастний  вплив

Ви ніколи не замислювалися, наскільки це цікавий перелік? Сама природа допомагає людині знову знайти сили  та  здоров'я! Щоб навчитися жити в мирі та злагоді з повітрям, водою і сонцем, потрібно саме їх покликати на допомогу: звикнути до них, перестати їх боятися, навчитися грамотно ними користуватися і навіть насолоджуватися! І це логічніше, ніж захоплюватися без міри досягненнями сучасної фармакології.

Почнемо з загартовування за  допомогою повітряних ванн. У приміщенні до загартовування повітрям можна вдаватися і в осінньо-зимовий, і у весняно-літній періоди. Психологічно цей метод дається легше за все і дітям, і дорослим. І, як не дивно, повітряним ваннам приділяється незаслужено менше уваги в деяких методичних розробках. Згадайте, саме до такого методу загартовування вдається розумна мама, залишаючи новонароджену дитину "на волі", без пелюшок, на нетривалий час, поступово подовжуючи процедури.

Якщо вибрати правильну тактику, то ваша дитина може і не зрозуміти, що заходи по загартовуванню вже почалися. Особливо це важливо для дітей, що мають лабільну психіку: часта і безпричинна зміна настрою,  підвищена збудливість та ін. Такі діти можуть навідріз відмовитися від обтирання холодним рушником - якщо у них немає настрою, або "день з ранку не вдався". Але походити роздягненою  при відкритих вікнах така дитина   не відмовиться - адже ви зазвичай поспішали дати команду "потепліше одягайся" або "терміново закрий вікно". А несподівана свобода дій буде дитині до душі! Головне - пояснити дитині після процедури, що це не його перемога над вами, а турбота про здоров'я.

Є два варіанти посилення впливу при прийомі повітряних ванн:

* Поступове зменшення температури,
* Поступове збільшення часу процедури.

Набагато зручніше контролювати час, а не температуру, коли мова йде про загартовування дітей в домашніх умовах. Починати прийом повітряних ванн у приміщенні слід в тому випадку, якщо до літа далеко, і побігати на дачі по травкі  або по морському березі вдасться не скоро. При провітрюванні приміщення температура повітря в ньому знижується не менше ніж на 2 градуси - а це вже фактор, що загартовує. Причому, велике значення має швидкість руху повітря: чим вища  швидкість, тим сильніший  вплив. Коли на вулиці вітряна погода, потрібно скоротити час процедури, а для початківців - навіть перенести її на наступний день.

Тривалість перших повітряних ванн - до 5-15 хвилин (в залежності від температури повітря). Дитина спочатку залишається одягненою у щось легке - футболка і шортики, халатик, шкарпетки і тапочки (поступово, не поспішаючи, потрібно позбавлятися і від цих одежинок). У подальшому, плануючи поступове   збільшення часу прийому повітряних ванн до 40-60 хвилин, вчіться стежити за реакцією шкірних покровів: не повинно бути "мармуровості", блідості, "гусячої" шкіри. Поява цих ознак говорить про передчасне збільшенні тривалості процедури, тобто про неадекватне впливі. Якщо ви будете уважні до своєї дитини, то навіть ледь помітна зміна настрою підкаже вам, що резерв на цей раз вичерпаний. Поступово навчіть дитину контролювати своє самопочуття: це не важко зробити з вашою підказкою, а усвідомлений самоконтроль - справа часу.

Обов'язковою умовою проведення загартовування цим методом є поєднання прийому повітряних ванн з фізичними вправами. Дитина повинна рухатися! Сидіння перед телевізором на протязі - аж ніяк не загартовування. Аналогічно, біганина до мокрої  спини користі дитині, що знаходиться у приміщенні зі зниженою температурою повітря, не принесе. Цілеспрямований рух цікавіше: воно саме по собі більш фізіологічне, ніж нудне безцільне хитання, не підвищує настрою.

Тому продумайте заздалегідь рухову активність свого малюка під час процедури, і направте її в потрібне русло. Нехай на допомогу вам прийдуть маленькі гантелі, хулахуп або гімнастичний м'яч. Ці снаряди повинні бути звичні для дитини, тоді вона  із задоволенням виконає кілька вправ - і час пролетить непомітно, і змерзнути не встигне, і ефект від процедури загартовування істотно підвищиться. Якщо дитині  важко виконати вправи самостійно, зробіть їх разом - включіться у гру! Пробуйте іноді, для різноманітності, чергувати виконання вправ з танцем - це неодмінно зацікавить  дітей музично налаштованих, а іншим допоможе поліпшити координацію при рухах в заданому ритмі. Та й музика сама по собі стане приємним доповненням, що підвищує емоційний фон і асоціюючи в пам'яті дитини процедуру комфорту з відчуттям.

Якщо ви вирішили продовжувати загартовування при поступовому зниженні температури, то відповідно до цього зменшуйте час, не забуваючи на кожному етапі оцінювати адекватність застосовуваного впливу. Саме в літній період зручніше й корисніше поєднувати повітряні ванни з загартовуванням сонцем - це будуть вже сонячно-повітряні ванни. При проведенні загартовування на свіжому повітрі - на дачі, на морі - сама процедура для дитини стає більш привабливою, радісною. І побоювання батьків промахнутися з тривалістю процедур вже не домінують над бажанням почати загартовування.



 


Схожі статті

Підрости можна!
Коли батьки побачать, що їх дитина нижче своїх однолітків, то часто не надають цьому значення....
Шосте почуття, або як ми реагуємо на погоду
Здавна відомо, що самопочуття людини залежить від погоди. І хоча у "природи немає поганої погоди",...
Загартовування дітей першого року життя
Загальні правила. З появою на світ дітей ми пов'язуємо безліч надій: хочемо, щоб вони виросли красивими...
Здорові духом
Загартовування - не просто обливання крижаною водою вранці. Це ціла система процедур, і, якщо ви...
Жити або не жити (підлітковий суїцид)
Згідно зі статистичними даним, за останні три роки кількість дитячих суїцидів збільшилася на 37% (включаючи...
Слабкий імунітет
Лікування шкірних проявів ексудативного діатезу справа копітка і не дуже вдячна. Те, що ми бачимо...
Про криві ноги
Ті з нас, хто застав часи розвиненого соціалізму, напевно, ще пам'ятають про таку досить специфічну...
Як вкласти дитину спати?
Мало що так сильно виснажує молоду маму, як нестача сну. Як домогтися того, щоб малюк...
Дисбактеріоз - сигнал змін
На жаль, з цим поняттям доводиться стикатися батькам майже всіх малят. Більшість з них вважають...
Чому у дитини стрес?
Ваша дитина пішла до школи. Але через деякий час ви помітили, що вона вже не...

Корисні лінки

Мультфільми

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми