Діти Загартування, плавання, массаж Здорові духом - Техніка загартовування

Здорові духом - Техніка загартовування

Головна статті
Здорові духом
Техніка загартовування
Правила загартовування

Техніка загартовування

Методика загартовування дуже проста. Беремо подразнюючий чинник (наприклад, воду) і починаємо її лити на дитину, плавно знижуючи температуру.
Етап перший. Обливання рук (від ліктя до кисті) і ніг (від коліна до стопи)

Ллємо теплу воду (30-32 ° С) на кінцівку протягом 1-2 хвилин, після чого розтираємо її рушником до легкого почервоніння. Варіант: замість обливання можна обтирати руки-ноги вологим рушником.

Через тиждень знижуємо температуру води на пару градусів, потім ще і ще - до тих пір, поки не дійдемо до 18-20 ° С.
Етап другий. Контрастне обливання ніг

10 секунд ллєте на гомілку і ступні дитини теплу воду (30-32 ° С), 5 секунд - прохолодну (24-25 ° С). 3-4 рази чергуйте обливання один з одним. Кожного тижня знижуйте температуру води на 1-2 градуси, поки не дійдете до 18 ° С. Варіант: можна налити два тази - з холодною і гарячою водою відповідно - і запропонувати дитині переступати з однієї ємкості в іншу.

Також підходить і обливання ніг прохолодною водою після теплої ванни. Для тих, хто тільки починає загартовування, завершальне обливання роблять теплою водою, а для тих, хто вже не новачок у цій справі, - прохолодною. При цьому пам'ятайте: щоб домогтися потрібного ефекту при контрастних процедурах, обливати холодною водою потрібно тільки теплу дитину. Лити холодну воду на прохолодні ніжки не має сенсу, тому що організм буде сприймати її як теплу!

Якщо замість тазів та інших ємкостей використовувати душ, то до дії води приєднується ще і механічне подразнення шкіри струйками, що теж дуже непогано. Принцип застосування стандартний: спочатку обливання теплою водою з поступовим зниженням температури, потім - контрастний  душ.
Етап третій. Водоспад

Від процедури "руки-ноги" можна перейти до обливання дитини з голови до ніг. Однак не робіть цього відразу, без попередження. Якщо дитина взагалі не уявляє, що їй  потрібно  робити, - покажіть приклад самі, якщо ж вона знає, що це таке, - попросіть  закрити очі, вдихнути глибше і зі словами "Зараз ти потрапиш під дощик!" переверніть ємкість з водою на голову дитини.

Важливо: обливання з головою протипоказані дітям з важкими захворюваннями серця або нервової системи.
Босоніж по лісу

Для загартовування гарні й прогулянки босоніж: починайте їх влітку, на природі, поступово збільшуючи час від 30 хвилин на початку до цілого "босоногого дня" через пару місяців. Взимку  замінить це на прохолодну підлогу вашої квартири.
Загартовування треба продовжувати, навіть якщо у дитини висока температура.
Приємне доповнення

В якості бонусу до основних оздоровчих методик відмінно підійде лазня. Під час першого візиту дитини  до сауни  температура повітря в ній не повинна перевищувати 80 ° С і перебувати там малюку можна не більше 5-7 хвилин. Поступово час "відпарювання" збільшується до 10 хвилин. Те ж саме стосується і традиційної російської парної. І нарешті, самі радикальні способи загартовування - це моржування, обтирання снігом і обливання крижаною водою (3-4 ° С). Такі екстремальні холодові впливи дуже часто ведуть до сильного переохолодження та  різних хвороб, тому малюкам не рекомендуються. Крім того, у моржування, наприклад, є цілий ряд протипоказань: це і захворювання серця, і хвороби нервової системи, і проблеми з щитовидною залозою - всього не перерахуєш. Тому медики настійно радять загартовувати  дітей "звичайними" способами, а до крижаної води підходити тільки  в 15-16 років.



 


Схожі статті

Хламідіоз: небезпечний спадок
Що це за хвороба і чому вона виникає? Хламідіоз викликають бактерії, які називаються хламідіями. Фахівцям відомі...
Гуляємо!
Людині властиво жити під дахом. Під цим самим дахом люди реалізують більшу частину своїх життєвих...
Коли малюкові необхідно викликати "швидку допомогу"...
Ваш малюк захворів - у нього піднялася температура або він просто веде себе не так,...
Хто нас ніжно так голубить? (Частина 1)
Будь-яка мама хоче займатися з малюком тим, що йому подобається. Спілкування через дотик, тілесний контакт...
Філософія загартовування дітей. Частина 1
Чи одягти  на дитину теплу  кофточку? Чи дозволити їй  з'їсти на вулиці морозиво? Промочила ноги...
Проблемна шкіра підлітків
Непросте дорослішання ... Зайдіть в будь-який клас, де навчаються підлітки 11-16 років. Які вони всі різні!...
Потрійний захист: робимо щеплення АКДС (проти коклюшу, дифтерії та правця)...
Коли робити щеплення Графік вакцинації в нашій країні визначається національним календарем щеплень. Вакцинація АКДС (тетракок, інфанрікс)...
Великі й маленькі літні неприємності
Земля, пісок, продукти ... Настає літо, яке несе з собою тепло, сонце, вітаміни, а також безліч...
Чому у дитини стрес?
Ваша дитина пішла до школи. Але через деякий час ви помітили, що вона вже не...
Перше купання
Ви повернулися з пологового будинку ... Вас переповнюють почуття радості і щастя від появи на...

Корисні лінки

Мультфільми

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми