Діти Прикорм, харчування дітей Якщо у вашої дитини надлишкова вага

Якщо у вашої дитини надлишкова вага

altЯк правило, більшість батьків хвилюються, якщо їх дитина погано їсть і виглядає дуже худенькою. І навпаки, якщо вага дитини набагато більша, ніж у ровесників, батьки бувають дуже задоволені. На жаль, надмірна вага може стати причиною дуже багатьох серйозних захворювання, тому що при ожирінні відзначаються серйозні порушення обміну речовин, виникають патологічні зміни з боку центральної нервової системи, органів кровообігу, шлунково-кишкового тракту та ендокринної системи, що надалі може призвести до таких поширених захворювань, як плоскостопість і викривлення хребта (так як саме цей орган повинен утримувати всю тяжкість надлишкової маси тіла), цукровий діабет (так як надлишкове надходження поживних речовин різко "перевантажує" підшлункову залозу, а вона не може весь час працювати в такому режимі, і в якийсь момент не витримує, що призводить до порушення обміну глюкози і, в подальшому, до цукрового діабету). Дуже часто вже у 10-12 літніх пацієнтів можна знайти сечокам'яну або жовчокам'яна хвороба, а іноді і гіпертонію (підвищений тиск), що може значно скоротити тривалість життя, не кажучи вже про те, що всі ці захворювання різко знижують працездатність, та й взагалі " якість життя ".

Ожиріння, як правило, виникає в результаті великого надходження в організм харчових речовин, енергетична цінність яких значно перевищує енергетичні витрати організму (виняток становить дуже вузьке коло спадкових захворювань, де механізми дещо інші). На жаль, у 80% дітей, які страждають надмірною вагою, є маса супутніх захворювань, та й їх "апетитний" вид призводить до розвитку певних комплексів з самого дитинства, що принесе їм ще й страждання душевні ...

Як же і коли подбати про те, щоб наші діти росли здоровими фізично і морально?

До народження дитини майбутній мамі необхідно ретельно піклуватися про своє харчування, стежити, щоб більшу частину раціону становили овочі, фрукти, молочні продукти, м'ясо (бо саме в них містяться білок, вітаміни, мікроелементи), і обмежити вживання жирних продуктів і солодощів, випічки . Цілі покоління прожили у впевненості, що майбутня мати повинна їсти за двох, але в результаті накопичена надмірна маса може стати не тільки марною, але й шкідливою для Вашої майбутньої дитини, так як протягом вагітності може ускладнитися підвищенням артеріального тиску, набряками і іншим. І абсолютно необов'язково вага майбутньої дитини в такій ситуації буде вище середньої. З іншого боку, якщо вага плоду більше 4 кг, то це, в свою чергу може ускладнити процес пологів, і ризик отримати родову травму значно вище.

Після народження одним з важливих моментів у профілактиці ожиріння є збереження грудного вигодовування, так як материнське молоко найкращим чином покриває потребу зростаючого маляти у всіх поживних речовинах, і перегодовування тут малоймовірне. Якщо ж дитина перебуває на штучному вигодовуванні, то тут необхідно суворо дотримуватись режиму годування, витримувати певні інтервали між прийомами їжі. Бажано з перших днів життя дитини намагатися не годувати її вночі, таким чином, у дитини з самого раннього віку виробляється правильний харчовий стереотип.

Дітям, схильним до ожиріння, народженим з великою масою тіла (понад 4 кг) або мають великі збільшення маси, прикорм можна давати трохи раніше - з 4-х місяців, причому першим прикормом повинно бути овочеве пюре. Овочі можуть бути найрізноманітніші, а картопля не повинен становити більше 50% порції. Наступний прикорм - каша, яку дають лише раз на добу, причому замість цукру краще додавати фрукти або овочі (яблука, гарбуз, моркву). Кашу краще давати вівсяну або гречану, і ні в якому разі не манну.

При харчуванні дітей старших одного року необхідно дотримуватися тих же принципів: прагніть дати дитині більше рослинної їжі (фрукти, овочі, ягоди), так як вона містить багато клітковини і тим самим є засобом боротьби з запорами, які дуже часто ускладнюють життя дітям з ожирінням. До того ж, клітковина є таким "йоржиком", який очищає кишечник, допомагає виводити шлаки, що сприяють розвитку алергії - теж частої "супутниці" ожиріння.

Постарайтеся з самого раннього віку привчити дитину не їсти багато на ніч, запропонуйте їй склянку кефіру (із зниженим вмістом жиру), молока, або йогурту, але не варто додавати до цього булочку або печиво.

Годування повинні проходити в спокійній обстановці, нехай дитина насолоджується їжею, у неї раніше виникне відчуття насичення.

Ще один момент, про який варто поговорити детальніше - про їжу "поза розкладом". У багатьох дітей є потреба перекусити між прийомами їжі - так що ж краще всього запропонувати дитині? Фруктові та овочеві соки, фрукти, ягоди швидко і легко перетравлюються, містять мінімум калорій при великому вмісті вітамінів. Між годуваннями не пропонуйте дитині тістечок, пирогів, печива або бутербродів з вмістом майонезу або кетчупу. Така їжа має чотири вади: висококалорійна, бідна вітамінами й іншими поживними речовинами, шкідлива для зубів, тому що сприяє розвитку карієсу, і "засмічує" кишечник, сприяючи розвитку запорів.

Дати дитині перекусити найкраще в середині між двома годуваннями або не пізніше, ніж за 1-1,5 години до наступного годування.

Іноді діти погано їдять за столом, але охоче перекушують поза розкладом. Така проблема могла виникнути, якщо мама довго вмовляла і примушувала їсти дитину у встановлені години і намагалася якомога більше дати дитині з'їсти за кожне годування (навіть, якщо вона вже сита). Якщо так тривало кілька місяців, то одного виду кухні достатньо, щоб викликати у дитини нудоту. Але як тільки обід закінчено (хоча дитина з'їла дуже мало), її шлунок повертається в природний стан і вимагає їжі. Вирішення цієї проблеми - не відмовляти дитині в їжі в недозволений час, а постаратися зробити процедуру годування у встановлені години настільки приємною, щоб вона заздалегідь із задоволенням передчувала її. Їжа повинна бути смачною і мати апетитний вигляд, щоб дитина їла її з більшим задоволенням, ніж ту, яку пропонують їй між годуваннями.

І останнє. Не забувайте про те, що зайві калорії можна витрачати при фізичних вправах, тому намагайтеся стимулювати рухову активність дитини, хай вона більше перебуває на свіжому повітрі, якщо дитині більше 3-х років, то можна займатися з нею плаванням, танцями та іншим. І тоді Ваші діти будуть здоровими і красивими в усіх відношеннях.

Бажаю успіхів і приємного апетиту.

 


Схожі статті

Відділення реанімації. Цілодобовий контроль за станом маленьких...
Плоди прогресу До середини 70-х років лікарі були зобов'язані рятувати новонароджених, які народилися живими на 28-му...
Розвиток дитини. Ігри та іграшки: перший...
      Починаючи публікацію  статті, присвяченої розвитку немовляти, ми передбачаємо закономірне питання: а чи так це важливо...
Як вибрати альтернативний прикорм
Чи шкідлива для здоров'я дитини клейковина злакових "елементів" швидкорозчинних каш? Чому про це так багато...
Риба ... і ще раз риба
Риба - корисний і поживний продукт. Вона служить джерелом повноцінного легко засвоюваного білка, жиру, деяких...
Як втамувати спрагу? Дитячий чай поспішає на...
У спекотну пору року малюку необхідна додаткова кількість рідини. Заповнити її недолік можна, запропонувавши малюку...
На допомогу годуючій мамі. Корисні...
Ніхто не стане сперечатися з тим, що материнське молоко - краще харчування і джерело здоров'я...
Лікарське питання. Як лікуватися мамі, що...
Нерідко трапляється, що годувальниці доводиться приймати ліки. Іноді буває необхідний одноразовий прийом препарату або короткий...
Кишкові коліки у новонароджених і дітей першого року...
У перші три місяці життя більш ніж у 70% дітей відзначають функціональні кишкові коліки. У...
Чумацький шлях
Якщо ще до народження малюка ви твердо вирішите, що будете годувати його своїм молоком, значить,...
Лактостаз: причини, лікування, профілактика
Між процесом вироблення молока молочною залозою і споживанням його дитиною поступово встановлюється певний баланс: чим...

Корисні лінки

Мультфільми

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми