Діти Прикорм, харчування дітей Каша-малаша. Її користь. Різновиди. Склад.

Каша-малаша. Її користь. Різновиди. Склад.

altКаша - дуже ситна страва, яку готують з самих різних круп. У них містяться складні вуглеводи типу крохмалю, які володіють величезним енергетичним резервом. Каші перетравлюються порівняно довго, весь цей час поповнюючи запас сил організму. Крім того, з крупами ми отримуємо цілий набір мінеральних речовин, вітамінів, рослинних білків, вуглеводів.
Про користь

Найбільшу поживну цінність має гречана крупа, вона багата добре засвоюваними рослинними білками, жирами, крохмалем, вітамінами групи В і вітаміном РР, калієм, фосфором, магнієм і особливо залізом. Дроблена гречана крупа (проділ) засвоюється краще ядриці, але за змістом основних харчових речовин їй поступається.

На другому місці по харчовій цінності стоять крупи, які виробляються з вівса: вівсяна крупа (ціла і дроблена), вівсяні пластівці "Геркулес" і толокно. Ці продукти багаті на рослинний білок, що містить багато незамінних амінокислот, жирів (найвище утримання в порівнянні з іншими крупами), мінеральних речовин (калієм, фосфором, магнієм, кальцієм, залізом, міддю, марганцем, цинком). Крім того, в ній міститься доволі багато вітамінів групи В і вітаміну Е. Пластівці "Геркулес" і толокно обробляють особливим чином (їх пропарюють, висушують, подрібнюють), тому вони засвоюються значно краще, ніж крупа з цілих зерен, а значить, більше підходять малюкам.
Майже всі крупи містять багато фосфору, але бідні необхідним малюкам кальцієм, тому дитячі каші краще готувати на молоці, якщо дитина його добре переносить.

З пшениці роблять манну крупу, вона містить відносно мало клітковини, багата на рослинний білок і крохмал і дуже добре засвоюється. Правда, вміст вітамінів і мінеральних речовин у ній значно нижчий, ніж у гречаній і вівсяній.

Рис - найбагатша крохмалем крупа, але в ній мало рослинних білків, і вона відносно бідна мінеральними речовинами і вітамінами. Через низький вміст клітковини рис легко перетравлюється і засвоюється, тому його можна давати малюкам, у яких є проблеми з травленням.

Пшоно виробляється з проса. За своїм живильним властивостям воно поступається іншим крупам, тому що важко перетравлюється. Однак у пшоні більше фосфору, калію, магнію і особливо заліза, ніж у манній і рисовій крупі.

Перлову і ячну крупу роблять з ячменю. Вони відносно багаті калієм, фосфором, залізом. Проте в них міститься багато клітковини, вони важко перетравлюються, і малюкам їх краще не давати.

Кукурудзяна крупа багата крохмалем, в ній мало фосфору, кальцію, але досить заліза і вітаміну РР. Цю крупу потрібно довго варити, і в добре розвареному вигляді вона засвоїться легко.
Корисні добавки та готові продукти

Щоб підвищити біологічну цінність каші, додайте в неї фрукти, овочі і ягоди. Справа в тому, що деякі крупи, особливо ті, що виготовлені з пшениці (наприклад, манна, пшенична), містять фітинову кислоту, яка порушує засвоєння кальцію. Тому, додавши в кашу овочі, фрукти, ягоди, ви усунете цей недолік.

Існують і спеціальні готові сухі каші для малюків. Ці продукти готують з екологічно чистої сировини і збагачують вітамінами, мінеральними речовинами, в тому числі залізом. Крім того, випускаються дитячі каші, що вимагають термічної обробки (кип'ятіння або варіння). Вони менш зручні, але не поступаються "інстантним" (що не вимагають кип'ятіння) за харчовою та біологічною цінністю.
Перша каша

Вона з'являється в раціоні малюків ще до того, як їм виповниться рік, через 2-3 тижні після введення першого прикорму (овочевого пюре). Для початку запропонуйте дитині кашу з круп, що не містять особливої речовини - глютену (рисову, гречану або кукурудзяну). Справа в тому, що вона може викликати у малят розлад травлення.

На жаль, не всі малюки люблять каші, багато хто просто відмовляються їх їсти. Якщо ваша дитина належить до їх числа, не наполягайте, спробуйте її перехитрити: зміните зовнішній вигляд страви або підберіть заміну (наприклад, розчинне печиво, які створене на основі зернових).

Що стосується дітей старшого віку, готуйте їм овочеві та фруктові каші, наприклад рис або пшоно з гарбузом, вівсяну кашу з яблуками, фруктово-рисовий плов. Дуже корисно робити запіканки з різних круп з сиром, фруктами (свіжими і сухими) або й овочами.

 


Схожі статті

Режим дня і харчування годуючої матері
Годуюча мати повинна правильно харчуватися, а також повноцінно відпочивати. Якість харчування жінки в період годування...
Припинення лактації за рекомендаціями
Досвід однієї мами Майбутні мами – в більшості своїй оптимісти і приречені на гарний настрій,...
Олігосахариди - нове важливе слово
Материнське молоко - чарівний еліксир здоров'я, яким природа щедро наділила жінку. У ньому ідеально поєднуються...
Перший прикорм. Справа смаку. Що? Коли?...
Мабуть, протягом першого року життя малюка ні з чим не пов'язано стільки хвилювань і питань,...
Перші питання про годування грудьми в пологовому...
Майже всі мами хочуть годувати своїх малят грудьми. Але перші проблеми виникають, найчастіше, в перші...
Як втамувати спрагу? Дитячий чай поспішає на...
У спекотну пору року малюку необхідна додаткова кількість рідини. Заповнити її недолік можна, запропонувавши малюку...
Меню годуючої мами
Всі знають, як багато поживних речовин міститься в грудному молоці: серед них і білки, і...
Зернятко до зернятка
Хліб - усьому голова! Раніше загорнутий у марлю шматочок чорного хліба давали дітям замість соски....
Груди чи пляшечка? Кілька міфів про грудне...
З тих пір, як Єва вперше доклала Каїна до грудей, годування грудьми стало природнім процесом....
Годування груддю - це тільки частина життя
Як має змінюватися поведінка мами під час природного вигодовування Годуючи груддю підростаючого малюка, сучасні мами досить...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми