Діти Прикорм, харчування дітей Крупи: "лікнеп" для батьків

Крупи: "лікнеп" для батьків

altОсобливе місце в харчуванні дітей раннього віку займають продукти, виготовлені на основі злаків. У першу чергу це, звичайно, крупи, з яких готують каші, запіканки та інші страви. Які ж крупи корисні малюкам, а від яких краще відмовитися?

Першою стравою на основі крупи, яка потрапляє на дитячий стіл, є каша. Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я, каші вводять в меню малят після введення овочевого прикорму. Нагадаємо, що овочевий прикорм рекомендується вводити після 6 місяців, значить, каші - в 6,5-7 місяців. Проте в деяких ситуаціях можливе більш раннє введення каш. Це стосується тих дітей, у яких є дефіцит маси тіла або схильність до послаблення випорожнень.

Якщо для дітей молодше 1 року каші готують з круп'яної муки (її отримують при подрібненні зерен) або пропонують крихітці інстантні каші, що не потребують варіння, то після 1 року поступово переходять до рідких каш на основі цільної крупи. Ближче до 2 років, коли дитина має достатню кількість зубів і її жувальні навички вже закріпилися, можна запропонувати малюку круп'яну запіканку і мюслі.

Каші для дітей можуть бути приготовлені на воді, на цільному молоці, на дитячій молочній суміші і на грудному молоці. В якості першого прикорму краще використовувати безмолочні інстантні каші для дитячого харчування, розвівши їх водою, грудним молоком або молочною сумішшю, яку малюк добре переносить. Якщо у крихітки немає алергічних захворювань і він добре переніс введення в раціон злаків, через 2-4 тижні можна запропонувати йому молочну кашу.

Для дитячого харчування використовують і каші, приготовані самостійно. У домашніх умовах першу кашу рекомендується готувати на половинному молоці (тобто молоко розводять водою у співвідношенні 1:1). При гарній переносимості та відсутності алергічних реакцій через 2-3 тижні можна готувати дитині каші на цільному молоці. Слід зазначити, що в останні роки намітилася тенденція не включати незбиране коров'яче молоко в раціон дітей молодше 1 року у зв'язку з широким розповсюдженням алергії на білок цього молока. Тому якщо ваша дитина має спадкову схильність до алергії, а також якщо у неї вже мали місце ті чи інші алергічні прояви, краще готувати для неї каші на воді, додаючи в кінці грудне молоко або адаптовану суміш, відповідну віку.
Які бувають крупи?

Всі види зернових продуктів є гарним джерелом вуглеводів, вміст яких може досягати 60-70%. При цьому в кашах міститься невелика кількість білка (7-13%) і жиру (0,7-7%).

Хоча вміст основних поживних речовин (білків, жирів і вуглеводів) у різних видах круп приблизно однаковий, різні види крупи і борошна можуть істотно відрізнятися за рівнем вмісту в них вітамінів і мінеральних солей. Також крупи розрізняються за змістом харчових волокон, які, у свою чергу, впливають на зростання корисної мікрофлори в кишечнику, сприяють регулярним випорожненням і виведенню токсичних продуктів з організму.

Гречка. Є цінним джерелом вітамінів групи В, магнію і заліза. У гречаній крупі заліза міститься в 6-7 разів більше, ніж в рисовій або, наприклад, манній. Крім того, вона багата цинком і міддю. Містить велику кількість рослинної клітковини (харчових волокон). Клітковина необхідна для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту. Вона стимулює моторику кишечника, збільшує об'єм і знижує щільність калових мас, сприяючи профілактиці запорів; позитивно впливає на зростання корисної кишкової мікрофлори. Будучи сорбентом, клітковина сприяє виведенню з організму шкідливих речовин. Крім того, високий вміст харчових волокон у гречці забезпечує своєчасну появу відчуття насичення, що попереджає переїдання і, як наслідок, ожиріння.
 

Рис. Посідає перше місце за вмістом вуглеводів (в основному, крохмалю, який дуже добре засвоюється організмом дитини). Однак вміст корисних харчових волокон в рисовій крупі нижчий, ніж, наприклад, в гречаній, вівсяній чи пшоняній.

Кукурудзяна крупа. Ця крупа багата крохмалем і залізом, вітамінами групи В, Е, А, РР, але вміст кальцію і фосфору в ній не занадто високо. Відмінною особливістю каші з кукурудзи є її здатність гальмувати процеси бродіння в кишечнику, зменшуючи метеоризм (здуття) і коліки. Каша з кукурудзяної крупи зазвичай вимагає тривалого варіння, тому раніше вона рідко використовувалася у харчуванні маленьких дітей. Однак сучасні розчинні кукурудзяні каші не вимагають тривалого приготування і легко засвоюються.

Вівсяна крупа. Містить відносно велику кількість рослинного білка. Багата вітамінами В1, В2, необхідними для нормальної роботи нервової системи. Вівсяна крупа є "чемпіоном" за змістом кальцію і фосфору, необхідних зростаючому організму для формування кісткової тканини і зубів. У її складі багато магнію і заліза. Вівсяна крупа містить найбільшу кількість рослинних (корисних) жирів і багата клітковиною.

Пшоно. Цю крупу отримують із зерен проса. Пшоно багате білком і клітковиною, а також вітамінами групи В.

Перлова і ячна крупи. Їх отримують з подрібненого ячменю. Якщо ячна крупа більше підходить дітям від 1,5 - 2 років (її ступінь подрібнення вищий), то перлову кашу готують малюкам старше 3 років. Перлова крупа - це цільні ячна зерна, очищені й шліфовані, ячна крупа не піддається шліфовці, тому клітковини в ній міститься більше. За змістом корисних речовин ці крупи близькі до пшоно.

Манна крупа. Її виробляють із зерен пшениці після того, як їх очищають від верхніх шарів (висівок). (З пшениці виробляють пшеничну крупу, манну крупу та борошно - різняться вони ступенем помолу: у пшеничної крупи - самий грубий, у борошна - найдрібніший). Манна каша володіє високою калорійністю і добре засвоюється дитячим організмом. Саме тому манка довгий час входила до переліку основних продуктів для дитячого харчування в нашій країні. Проте в даний час не рекомендують пропонувати страви з манної крупи дітям до 1 року. У більш старшому віці бажано вживати манку в обмеженій кількості. Такі рекомендації пов'язані з тим, що манна крупа містить велику кількість рослинного білка глютену, що визначає її високоалергенні властивості.
Що таке целіакія?
Целіакія - це хронічне спадкове захворювання, при якому вживання в їжу зернових продуктів, що містять глютен, призводить до запального процесу в слизовій оболонці кишечника, зниження всмоктування живильних речовин, порушення обміну речовин, гіповітаміноз (стан, що характеризується дефіцитом в організмі тих чи інших вітамінів). Перші ознаки захворювання з'являються частіше в дитячому віці після початку введення в раціон малюка каш і характеризуються зниженням ваги, збільшенням розмірів живота, появою рідких рясних пінистих випорожнень. Симптоми захворювання досить швидко проходять при виключенні з харчового раціону продуктів, що містять глютен. Остаточний діагноз встановлюють тільки після проведення біопсії слизової оболонки тонкої кишки. Основою лікування даного захворювання є дієта, що виключає продукти, багаті глютеном.

Манна крупа у великій кількості містить фітин - складна органічна речовина, яка зв'язує кальцій в кишечнику, знижуючи його засвоєння організмом дитини. Манна каша містить значно менше корисних мінеральних речовин, ніж, наприклад, гречана і вівсяна. Переважання цієї каші над іншими в раціоні може привести до надмірної ваги у зв'язку з її високою калорійністю. Манна крупа бідна рослинними волокнами, що, з одного боку, є мінусом. Але з іншого боку, завдяки цій властивості манна каша незамінна в харчуванні дітей, які перенесли операцію на органах черевної порожнини (в післяопераційному періоді), коли призначають лікувальну, хімічно і фізично щадне харчування (а клітчатка, як було сказано вище, подразнює слизову оболонку кишечника і стимулює моторику шлунково-кишкового тракту).
Яку крупу вибрати?

Для харчування дітей необхідно вибирати крупи, враховуючи не тільки вік малюка, але і стан його здоров'я.

Знайомство із зерновими продуктами завжди починають з круп, що не містять рослинний білок глютен. До безглютенових круп відносяться гречана, рисова і кукурудзяна. Каші на основі цих круп володіють низькою алергенністю, високою поживною цінністю, гарною засвоюваністю. Після повного звикання, а також за відсутності ознак непереносимості та алергії раціон малюка розширюють і пропонують спробувати інші каші, перш за все - вівсяну. При гарній переносимості перерахованих видів круп зазвичай у віці близько 2 років поступово вводять пшоно, перлову, ячну крупи.

При відхиленнях у стані здоров'я вибирати крупи для дитячого столу краще відповідно до рекомендацій педіатра, який спостерігає вашу дитину. Перелічимо деякі захворювання, при яких необхідно дотримуватися обмеження при виборі злакових продуктів.

Алергічна реакція на білок глютен зустрічається в даний час у дітей раннього віку досить часто. Пов'язана вона, з одного боку, з підвищеною проникністю слизової шлунково-кишкового тракту у дітей у цьому віці, а з іншого боку - з недотриманням правил вигодовування і введення прикорму (наприклад, при ранньому введенні в меню крихти глютеновмісних круп - манної, вівсяної та ін .). Алергія на глютен є різновидом харчової алергії і проявляється, перш за все, висипаннями на шкірі і шлунково-кишковими розладами. У лікуванні велике значення має дієта, що виключає глютеновміщуючі продукти. З круп використовують в основному гречану і рисову. Так що в дитини може бути алергія не тільки на глютен, але і на інші компоненти їжі, краще слідувати індивідуальної дієти, складеної лікарем.
Що таке мюслі?
Цей продукт являє собою розплющені зерна злакових культур з додаванням шматочків фруктів, горіхів, меду, какао і т.д. Існують мюслі, спеціально призначені для дитячого харчування. При покупці мюслі необхідно враховувати вік дитини. Мюслі з шматочками фруктів підійдуть малюкам від 1,5-2 років. Мюслі з медом можна пропонувати дітям у віці від 2-2.5 років за відсутності алергічних захворювань. Мюслі з горіхами рекомендуються малюкам старше 5 років (у більш ранньому віці є небезпека, що дитина не зможе розжувати горіх і подавиться). Для дитячого харчування краще використовувати мюслі без додавання цукру, лимонної кислоти, а також штучних барвників та консервантів.

Рахіт - захворювання,  швидко підростаючого організму, що викликається переважно дефіцитом вітаміну D (а також інших речовин), що приводить до порушення кальцій-фосфорного обміну і поразки кісткової і нервової систем. Крім медикаментозного лікування велике значення має харчування дитини, яке повинно бути збалансованим і різноманітним. При цьому страви з круп повинні бути присутніми в раціоні маляти не частіше одного разу на день. Виключається манна крупа, так як вона бідна вітамінами і мікроелементами, а крім того, зменшує всмоктування кальцію з кишечника дитини.

Ожиріння - захворювання, що проявляється надлишковим жировідкладенням. Лікування обов'язково включає дієтотерапію. Необхідно відзначити, що в дитячому віці неприпустимі екстремальні низькокалорійні дієти або дієти з виключенням будь-яких груп продуктів (наприклад, продуктів, багатих вуглеводами або жирами). Крупи обов'язково включаються в добовий раціон (але не частіше одного разу на день і в кількості, що відповідає віку дитини). Перевагу слід віддати вівсяній, гречаній крупам, так як вони містять максимальну кількість мінеральних речовин і вітамінів, а також багаті харчовими волокнами. Через високий вміст крохмалю бажано обмежити вживання рисової і манної каш.

Діарея (рідкі випорожнення) може бути симптомом різних захворювань. Лікувальне харчування має на увазі виключення подразнюючих, стимулюючих кишечник продуктів. Тому обирають крупи з мінімальним вмістом клітковини і волокон, з високою енергетичною цінністю і гарною засвоюваністю. Такими якостями володіють, наприклад, рисова та манна крупи.

Запор - дисфункція кишечнику, що супроводжується збільшенням проміжків часу між актами дефекації в порівнянні з нормою. Істинним запором вважається відсутність випорожнень більше доби. Самостійне спорожнення кишечника, що супроводжується сильним напруженні і занепокоєнням дитини, також вважають патологією. Причини несвоєчасного спорожнення кишечника дуже різноманітні, але найчастіше для усунення запору достатньо відрегулювати харчування малюка. При складанні денного меню дитини, схильної до затримки випорожнень, краще віддати перевагу кашам з гречаної або вівсяної круп, оскільки в них міститься максимальна кількість харчових волокон, що сприяють профілактиці запорів. Рисову і манну крупу краще не використовувати, оскільки вони "закріплюють" випорожнення. Необхідно пам'ятати, що каші слід вживати не частіше одного разу на день.
Рецепти

Каша молочна

Крупа - 30 г, молоко - 200 мл, вода - 70 мл, масло вершкове - 5 г.

Крупу (гречану, рисову, пшоняну, вівсяну) перебрати, промити, всипати в киплячу воду й варити майже до готовності (приблизно 15 хвилин). Потім влити гаряче молоко і продовжувати варити кашу до повного розварювання крупи протягом 5-7 хвилин. Наприкінці варіння додати дрібку солі.

Рисова каша з яблуками

Рисова крупа - 2 ст. ложки, яблуко - 100 г, вода - 1 / 2 склянки, цукор-1 ч. ложка.

Рис перебрати, ретельно промити. Яблуко розрізати на чотири частини, видаливши при цьому серцевину і шкірку. Рис всипати в киплячу воду і варити протягом 20 хвилин. Додати яблуко і продовжити варити до готовності ще приблизно 10 хвилин. Всипати цукор. Добре перемішати.

Галушки з сиру і вівсяних пластівців "геркулес"

На 4 порції: сир - 200 г, борошно - 60 г, пластівці вівсяні "геркулес" - 40 г, 1 яйце, сметана - 20 г, цукор - 20 г, масло вершкове - 12 г.

Сир протерти через сито, змішати з яйцем, цукром, борошном та вівсяними пластівцями. Тісто скачати у вигляді джгута, обваляти в борошні, нарізати на шматочки. Варити, опустивши в киплячу воду, 5-6 хвилин. Подавати зі сметаною.

Пшоняна каша з яблуками та морквою

Пшоняна крупа - 100 г, вода - 200 мл, яблуко - 150 г, морква - 30 м, рослинне масло - 20 г, мед (при бажанні) - 20 г, сіль за смаком.

Крупу промити, всипати в киплячу підсолену воду й варити на слабкому вогні протягом 25-30 хвилин. Яблуко і моркву натерти на крупній тертці. Додати в кашу яблуко, моркву, мед, рослинну олію. Все перемішати.

Яблучно-гарбузова каша

Гарбуз - 150 г, 1 яблуко, крупа (гречана, рисова, пшоняна) - 30 г, молоко - 250 мл, цукор - 1 ч. ложка.

Гарбуз і яблуко очистити, нарізати на кубики і запекти в духовці протягом 15-20 хвилин при температурі 200 ° С, додавши на сковороду або лист 1 ст. ложку води. Крупу перебрати, промити, всипати в кипляче молоко і варити до готовності протягом 20 хвилин. Гарбуз і яблуко протерти через сито або подрібнити в блендері, додавши цукор. Ввести яблучно-гарбузове пюре в кашу, перемішати. При бажанні додати 5 г вершкового масла.

Пудинг з манної крупи

Молоко - 250 г, манна крупа - 30 г, вода - 50 г, масло вершкове - 20 г, 1 яйце, цукор і сіль - за смаком.

Молоко з водою закип'ятити, додати сіль і цукор; помішуючи, всипати крупу. Варити при постійному помішуванні протягом 15 хвилин. Зняти кашу з плити, додати 10 г вершкового масла, остудити до кімнатної температури. Яйце збити і змішати з манною кашею. Форму змастити вершковим маслом і викласти в неї масу для пудингу. Запекти в духовці при температурі 200 ° С протягом 10-15 хвилин. Готовий пудинг вийняти з форми, остудити до кімнатної температури, нарізати на порційні шматочки. Подавати з ягодами або варенням.

 


Схожі статті

Навіщо потрібні ферменти?
Питання: Чи може штучне вигодовування відбитися на темпах розвитку малюка? Відповідь: Такі поняття, як "розвиток дитини",...
Мамині помічники для грудного...
Унікальний склад жіночого молока оптимальний для харчування немовлят. На жаль, поширеність грудного вигодовування дітей в...
М'язовий скелет. Про порушення м'язового тонусу у немовлят і їх...
Перші руху крихітки відбуваються завдяки м'язово-суглобовому почуттю, за допомогою якого дитина ще задовго до появи...
Безсонне царство
Природні рельєфи надзвичайної краси миготіли у мене перед очима. Я бігла все швидше і швидше,...
Мюслі - не просто каша!
На Русі здавна каша славилася своїми корисними властивостями. Народні перекази свідчать, що російські богатирі дуже...
Дитячі чаї з лікувальними властивостями
На Русі здавніх часів поширене лікування травами. Їх пропонували хворому у вигляді настоїв, відварів, чаїв....
Перший місяць новонародженого - день за...
При поверненні з пологового будинку (особливо, якщо дитина перша) кожна мама почуває себе ніяково, боязко,...
Дитина з'явилася раніше терміну. Годувати грудьми чи ні? (Частина...
Очима мами Ранок. Розмова в автобусі за спиною: "... І не знаю, чому так трапилося?" -...
Дитина у віці від 6 до 9 місяців
Отже, вашій дитині виповнилося півроку, і у вашому житті настає новий період зі своїми особливостями,...
Чоловічий підхід до виховання
Чоловічий підхід до виховання і навчання дитини не безспірний, але цікавий і дуже ефективний. Ця...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми