Діти Грудне вигодовування Меню для годуючої мами

Меню для годуючої мами

altХарчування жінки під час лактації повинно бути максимально збалансованим і безпечним для дитини. Сьогодні є продукти, які не тільки безпечні, але навіть рекомендовані для включення в раціон у період годування груддю. Вони допомагають заповнити потребу організму жінки у вітамінах і мікроелементах.

Ідеальним живленням для новонародженої дитини є грудне молоко. До цих пір не винайдено гідного замінника жіночого молока. Адже воно містить найбільш важливі для дитини речовини в найточніших пропорціях, заданих самою природою. Грудне молоко легко перетравлюється і містить всі необхідні вітаміни, мінерали й особливі білки (лактоферин, імуноглобуліни, лізоцим). Ці білки здійснюють захисну функцію в боротьбі з патогенними мікроорганізмами і формують у малюка імунітет. Материнське молоко від 2 до 4 разів знижує небезпеку виникнення у дитини інфекції, алергії, діабету, запобігає ожирінню дітей. Грудне вигодовування надає благотворний вплив на фізіологічний, емоційне і психічний розвиток дітей, формування їх поведінки, стійкість до дії несприятливих зовнішніх факторів. Та й мамі годування грудьми йде на користь: відновлення організму після пологів відбувається набагато швидше.

Користь грудного молока для маляти прямо залежить від його кількості і якості. Однозначно вирішити, чи достатньо в маминому молоці необхідних дитині основних поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, можна тільки провівши хімічний аналіз молока. Вміст білка в грудному молоці практично не залежить від кількості білка, що з'їдається мамою, а от вміст жиру, вітамінів і мінеральних речовин дійсно може коливатися в залежності від материнського раціону. Саме тому харчування годуючої мами має бути повноцінним і здоровим.

Під час лактації у годуючої мами підвищується потреба у всіх харчових речовинах, особливо у вітамінах і мінералах, так і для дитини материнське молоко - єдина їжа, тому калорійність дієти годуючої мами особливо в першому півріччі повинна бути на 500-600 калорій більше, ніж у період вагітності.

Раціон повинен включати всі основні групи продуктів: м'ясо та рибу, молоко та молочні продукти; яйця; хліб, крупи, макаронні вироби; рослинне і вершкове масло; овочі, фрукти, ягоди, плодоовочеві соки; цукор і кондитерські вироби. Проте все повинно бути в міру, і раціон годуючої жінки повинен забезпечувати абсолютну безпеку молока та відсутність у ньому цілого ряду речовин, здатних виявляти несприятливий вплив на організм немовляти. Мамі необхідно розуміти, що продукти, які вона вживає, з молоком потрапляють в організм дитини. Одні продукти підсилюють метеоризм і коліки у малюка, інші можуть викликати алергію. Щоб не спровокувати алергійних реакцій слід відразу виключити з раціону шоколад, мед, цитрусові, копчені, в'ялені продукти, дуже пряні і гострі страви, консерви, соління, маринади, ковбасні вироби. Небажано вживання їжі, що викликає бродіння в кишечнику і тим самим - порушення функції шлунково-кишкового тракту: винограду, великих кількостей цукру і кондитерських виробів, солодких сирних паст і сирків, солодких безалкогольних напоїв, солодких каш та інших продуктів, що містять велику кількість цукру. Деякі продукти, такі як капуста, часник, спаржа, цибуля, можуть змінити смак молока, і дитина може відмовитися від грудей.

Тепер кілька слів про те, що ж все-таки можна їсти. Як джерело білка в раціоні обов'язково має бути м'ясо: яловичина, курка, нежирна свинина, а також риба. Молочні продукти забезпечать організм кальцієм. Фрукти і овочі обов'язково повинні входити в раціон матері-годувальниці. Рекомендується починати з яблук, потім можна вводити інші види фруктів, бажано з мінімальним вмістом кислоти. Овочі краще вживати зелені, а «кольорові» використовувати в супах або овочевих рагу. Багато мам акцентують увагу на тому, що хочеться солодкого. З солодощів краще вживати пастилу, мармелад, сухофрукти, варення. З борошняних виробів рекомендується пісочне печиво, а від шоколадних тортів краще відмовитися

Мамі, що годує доцільно харчуватися 5 - 6 разів на день, приблизно за 30 хвилин до годування дитини (молоко для малюка прийде як раз вчасно).

Кількість грудного молока більшою мірою визначається генетичною схильністю, ніж дієтою. Однак при нестачі грудного молока слід, перш за все, звернути увагу на кількість уживаної рідини. Питний режим матері, що годує, є надзвичайно важливим для підтримки повноцінної лактації. Мама повинна випивати додатково до звичайного обсягу не менше 1 л рідини (у вигляді чаю, молока, соків, напоїв та ін.) Таким чином, пити потрібно не менше 1,5-2 літрів на день. Слід зазначити, що не можна відразу після пологів вводити в раціон велику кількість рідини. Так, до початку лактації, в період вироблення молозива, кількість уживаної рідини (включаючи перші страви, фрукти й овочі) повинно обмежуватися 1 л. Інакше з початком лактації, яке припадає в середньому на 2-4-у добу після пологів, кількість молока може бути надмірним, що ускладнить його відділення, в результаті може розвинутися лактостаз.

Для підвищення лактації можна вживати спеціалізовані продукти. Вони рекомендовані до включення в раціон у період годування груддю і допомагають заповнити потребу в найважливіших вітамінах та мікроелементах: залізо, фолієва кислота, йод, вітаміни С, В1, В2, В6, В12, біотин, цинк. Безсумнівним достоїнством спеціальних збагачених соків є те, що жінка, не змінюючи традиційних звичок у харчуванні, отримує вітаміни і кальцій в легкозасвоюваній формі. Для підвищення вироблення молока рекомендуються також чаї з екстрактами лікарських рослин, які є натуральними стимуляторами лактації: аніс, кропива, фенхель, кмин, меліса.

Дуже важливим для годуючої матері є питання регулярної роботи кишечника. Випорожнення у годуючої жінки повинні бути в ідеалі щоденно або не рідше одного разу на 48 годин. Для профілактики запору необхідно включати в харчування достатньо овочів і фруктів, кисломолочні продукти (натуральний йогурт без добавок цукру і фруктів), вівсяну і гречану каші, а також  не забувати про  соки, компоти і ягоди.
До складу материнського молока входять:

* Білки, ідеально підходять дитині, включаючи сироваткові альбуміни і глобуліни;
* Жири, добре засвоювані дитиною;
* Вітаміни та залізо, необхідні дитині для повноцінного розвитку;
* Мінеральні солі та мікроелементи (кальцій, фосфор, мідь, цинк та інші), потребу в яких зазнає дитина;
* Достатню кількість води, навіть у жарку пору року;
* Спеціальні ферменти (ліпаза, амілаза), що сприяють розщепленню основних інгредієнтів материнського молока;
* Спеціальний білок лактоферин, що зв'язує і утримує залізо, яке пригнічує ріст патогенної флори в кишечнику дитини;
* Речовина таурин, необхідна для нормальної побудови сітківки ока, а також для оптимального розвитку і функціонування головного мозку дитини;
* Живі клітини крові (нейтрофіли, моноцити, лімфоцити), які вбивають патогенні бактерії в організмі дитини;
* Антитіла, що захищають дитину від багатьох інфекційних захворювань;
* Опіоїдні речовини, що поліпшують сон дитини.
 

 

Бесплатная игра рулетка azart-zona.ru/besplatnye-igry/ruletka/ играть на сайте казино.

Схожі статті

Суміш чи молоко?
Коли малюкові потрібне догодовування у пологовому будинку В останні роки, на щастя, і вчені, і практичні...
Дисбактеріоз: проблема наших днів
Багато батьків вважають, що це серйозне захворювання маленьких дітей, яке лікувати дуже непросто. І помиляються....
Казка на втіху
Хочу продовжити тему відлучення від грудей ("НМ" № 10, 2000) і розповісти свою історію. До...
Оральна гіперчутливість, або як нагодувати...
Однією з причин того, що дитина погано їсть або розбірлива в їжі, є так звана ...
Кисломолочна профілактика
У вашого малюка немає дисбактеріозу? Дуже добре. Однак не забувайте, що за несприятливої ??екологічної ситуації...
Показники розвитку дитини до 3 місяців. Основні показники розвитку дитини раннього...
Пропонуємо вам познайомитися з основними показниками розвитку дитини. Вони допоможуть зацікавленим особам (батькам, вихователям, педагогам)...
Їжа, не виношу тебе!
Навіть доброякісна їжа може виявитися отруйною, якщо у дитини або дорослого є алергія на той...
Гутаперчевий вік
Лежачи у своєму ліжечку або повзаючи по підлозі, малюк здатен витворяти найдивовижніші трюки. Звідки береться...
Путівник з дитячого харчування
Купити сьогодні дитяче харчування для свого улюбленого чада можна практично в будь-якому магазині. Загляньте в...
Нежить у немовлят
Перші 9 місяців життя нашої дочки проблема лікування дитячого нежитю нам була незнайома - через...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми