Всі ми давно звикли до того, що вагітній жінці необхідно приймати спеціальні вітамінні комплекси. А що відбувається, коли малюк вже з'явився на світ і починається грудне вигодовування? Чи потрібні молодій мамі вітамінні препарати і якщо потрібні, то які?
Речовини "першої необхідності"

У мами, яка годує збільшуються потреби у вітамінах A, D, Е, С, вітамінах групи В і таких мікро-і макроелементах, як кальцій, залізо, цинк, йод, фосфор, так як тепер жінці потрібно не тільки забезпечувати свої щоденні потреби і відновити здоров'я після пологів, але і, найважливіше, передати всі необхідні вітаміни й мінеральні речовини новонародженому маляті. Адже дитина так потребує їх, і тільки мама через своє молоко може дати їй ідеально засвоюваний кальцій - для зростання кісток; вітамін D - для його засвоєння та профілактики рахіту-, вітамін С - для правильного протікання всіх процесів життєдіяльності; вітамін А - для нормалізації стану шкіри, очей і слизових; залізо - для оптимального складу крові і перенесення кисню і безліч інших не менш важливих речовин.

Вітамінно-мінеральний склад материнського молока прямо залежить від характеру харчування жінки. Звичайні харчові продукти з нашого столу здатні частково вирішити проблему збалансованості раціону по макро-та мікроелементах, справа в тому, що в останні десятиліття відбувається зниження вітамінної насиченості основних овочевих культур, фруктів, що входять у звичний нам харчовий раціон, повсюдно виснажуються запаси мінеральних речовин у грунтах , що відбивається на якості продуктів тваринництва. Тому, щоб забезпечити себе і дитину необхідною кількістю основних мікронутрієнтів, мамі довелося б щодня з'їдати таку кількість їжі, яка незмінно призвела б до збільшення жирової маси тіла.
Добові норми

Нижче наводяться норми щоденної потреби матері, яка годує, у вітамінах, мінеральних речовинах, а також продукти - їх джерела:

* Вітамін А (ретинол) - 500 ME (1,5 мг) (печінка, нирки, масло вершкове, молоко, яйця, морква, абрикоси, сир). Бере участь в утворенні зорових пігментів, побудові тканин кісток і зубів, захищає шкіру і слизові оболонки, впливає на стан шкіри, волосся і нігтів матері і дитини.
* B1 (тіамін) - 15-20 мг, (переважно - продукти рослинного походження - злаки, крупи, висівки, бобові). Необхідний для нормального функціонування нервової системи, бере участь у вуглеводному обміні.
* В2 (рибофлавін) - 2,2 мг (печінка, молоко, яйця, дріжджі, шпинат, абрикоси, шипшина). Бере участь в обміні заліза, впливає на роботу печінки, один з вітамінів зростання, має значення в розвитку скелета, м'язів, нервової системи.
* В6 (піридоксин) - 2,2 мг (пророслі зерна, шпинат, картопля, волоські горіхи, фундук, кольорова та білоголова капуста, м'ясо, риба, яйця). Бере участь у процесі кровотворення, регулює функції гальмування в нервовій системі, забезпечує правильний розвиток головного і спинного мозку у новонародженого,
* В12 (цианокобаламін) - 4 мкг (продути тваринного походження: м'ясо, печінка, молоко, сир, риба і нерибні морепродукти). Бере участь в роботі нервової системи, кровотворенні, підтримці роботи печінки.
* РР (нікотинова кислота) - 18-23 мг (м'ясо, субпродукти, молоко, яйця, гречана крупа). Бере участь в окисних процесах, обміні білків, жирів і вуглеводів, у здійсненні контролю над вмістом холестерину, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Покращує циркуляцію крові і знижує підвищений артеріальний тиск, підсилює кровотік в капілярах. Підсилює секрецію шлункового соку, стимулює діяльність печінки. Впливає на роботу м'язів, сполучної тканини і діяльність серцево-судинної системи.
* Вітамін С (аскорбінова кислота) -100 мг (фрукти, ягоди, овочі, квашена капуста, картопля). Вітамін С зміцнює сполучну тканину, у тому числі стінки кровоносних судин, підвищує стійкість організму до інфекцій, сприяє зниженню запальних реакцій, покращує засвоєння заліза в травному тракті. Сильний антиоксидант-оберігає клітини від пошкоджень вільними радикалами, уповільнює процес старіння клітин і утворення злоякісних пухлин.
* Вітамін Е (токоферол) - 15 мг (рослинні олії, особливо соняшникова, проросші зерна, яйця, печінка, салат). Антиоксидант бере участь у синтезі гормонів лактації, стимулює функції статевих залоз.
* Вітамін D (кальциферол - холекальциферол і ер-гокальціферол) - 500 ME (риба та риб'ячий жир, печінка, яйця, вершкове масло). Сприяє мінералізації кісткової тканини і зачатків зубів, оптимальному функціонуванню серцево-судинної системи та загального розвитку дитини, запобігає виникненню рахіту - захворювання дітей грудного та раннього віку, при якому порушується мінералізація зростаючих кісток дитячого організму (вони не набувають достатньої жорсткості і помітно деформуються).
Регулярно приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, попередньо порадившись з лікарем.
* Кальцій - 1200 мг (це кількість кальцію можна отримати з 0,8-1,2 л молока; багато кальцію в сирі, творозі і жовтках яєць, капусті, селері, петрушці, полуниці, черешні). Необхідний для всіх органів і тканин матері і дитини, включаючи нервові клітини, внутрішні органи, скелет, тканини очей, вух, шкіри, волосся, нігтів. Бере участь у згортанні крові та регуляції ритму серця.
* Фосфор - 1,8 г (риба, горіхи, хліб, крупи, молоко, м'ясо, печінка, бобові, горіхи, капуста). Входить до складу білків, кісткової тканини, бере участь в обміні енергії у клітині, впливає на діяльність серця і нирок.
* Магній - 450 мг (гречка, ячмінь, морська риба, мигдаль, бобові, малина, полуниця). Бере участь у формуванні кісток, регуляції роботи нервової системи, обміні вуглеводів і енергії.
* Залізо - 25 мг (яловичина, свинина, у меншій мірі - баранина, кролик, м `ясо птиці, печінка яловича). Беручи участь в утворенні гемоглобіну, сприяє переносу кисню до всіх органів і тканин мами і малюка.
* Цинк - 25 мг (м'ясо тварин, печінка, яйця, сир, боби). Бере участь в синтезі білків, гормону підшлункової залози - інсуліну, регулює апетит і переварювання їжі, разом з кальцієм зміцнює кістковий скелет новонародженого.
* Йод - двісті мкг / добу (морська риба і не рибні морепродукти, морська капуста). Необхідний для правильної роботи щитовидної залози мами та її дитини.

Що таке БАД?
Біологічно активні добавки до їжі (БАД) - це композиції натуральних або ідентичних натуральним біологічно активних речовин, призначених для збагачення раціону окремими харчовими або біологічно активними речовинами або їх комплексами. Серед БАД є гідні комплекси, але дуже часто на їх упаковках не вказано точний склад і відсоток від щоденної норми споживання, так що їх дозування утруднена. Як і будь-які речовини, БАД можуть мати свої протипоказання, тому необхідно уважно читати інструкцію до застосування і точно дотримувати дозування, а краще - проконсультуватися з лікарем щодо можливості прийому даного засобу. При виборі такої продукції краще звертати увагу на відомі великі фірми-виробники, які проводять серйозні наукові дослідження і чіткий контроль якості.
Робимо вибір

Всі вітамінно-мінеральні комплекси промислового виробництва звичайно збалансовані і мають схожий склад. Таким чином, у період лактації молодій мамі можна рекомендувати будь-який комплекс, розроблений для вагітних і годуючих, але краще, щоб конкретний препарат підібрав для вас лікар.

Зазвичай застосування вітамінно-мінеральних комплексів в рекомендованому дозуванні не викликає у матері-годувальниці побічних ефектів, але, як і майже всі поступаючі в організм речовини, такі препарати можуть викликати алергічні реакції, тим більше на фоні природного в цей період зниження імунітету. Молода мама може помітити появу висипу на шкірі по типу кропивниці, що супроводжується свербінням, розладами випорожнень, незвичайну набряклість пальців, обличчя, слизових оболонок і т.д. У дитини, що знаходиться на грудному вигодовуванні, можливі різні прояви діатезу, такі, як почервоніння шкіри однієї або двох щік, різні шкірні висипання, себорейне лущення і скориночки на волосистій частині голови, підсилення кишкових кольок, розлад випорожнень, підвищена збудливість, плаксивість, порушення сну і т.д. Якщо у матері або дитини виникли будь-які прояви алергії, препарат необхідно відмінити разом з усіма продуктами та препаратами, які могли викликати цей стан. Подальше використання цих продуктів та ліків, у тому числі вітамінів, можливо тільки під контролем лікаря (їх введення може бути тільки поступовим). Терапевт або педіатр допоможе грамотно підібрати лікування та подальшу тактику.

Передозування вітамінів і мінеральних речовин годуючої матері також небезпечне: воно може призвести до порушення росту і розвитку дитини, розвитку хронічних гіпервітамінозів мами і малюка. Причиною її можуть стати перевищення рекомендованої дози денних полівітамінів, зловживання яким-небудь продуктом харчування. Так, тривале передозування вітаміну А (у складі препарату) призводить до його накопичення і розвитку токсичного ураження печінки людини; зловживання вітаміном D і кальцієм викликає ранню мінералізацію кісток черепа, заростання родничка і порушення розвитку головного мозку у новонародженого; надлишок заліза може спричинити за собою розвиток важких уражень всіх органів і тканин дитини. Приймаючи препарати в рекомендованих дозах (частіше це одна таблетка на добу), можна не боятися передозування.

Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси регулярно, попередньо порадившись з лікарем, точно виконуйте дозування і раціонально харчуйтеся.