Діти Грудне вигодовування Правила виживання для годуючих мам. Частина 2

Правила виживання для годуючих мам. Частина 2

Продовження статті Правила виживання для годуючих мам. Частина 1.

altПравило 6. Гуляти з дитиною під час її неспання

Несподівана порада, так? Ми звикли бачити на вулицях тільки діточок, що сплять у візках. Але уявіть собі: мама, виснажена домашніми справами, виходить на прогулянку, під час якої малюк відпочине, а вона сама тільки ще більше втомиться від штовхання важкого дитячого транспорту та перебування на ногах. Через пару годин крихітка прокинеться, і йому знову треба буде приділяти час і сили. А мама - не відпочила! Ось тому деякі жінки-годувальниці нагадують самим собі "загнаного коня", у якого немає ні хвилинки для перепочинку. Що ж робити? Ми пропонуємо знову звернутися до традицій. Ніколи раніше мами не возили сплячих дітей по вулиці. Немовлята затишно дрімали удома, а на повітрі гуляли під час неспання. Та й сьогодні у більшості зарубіжних країн коляски використовують лише для прогулянок з несплячими дітьми. Така організація життя здатна допомогти мамі в розподілі сил: поки крихітка спить, можна побути одній, поспати разом з нею, зробити важливі справи, почитати книгу або просто подивитися кіно. Крихітка прокинулася? Годуємо, міняємо підгузник, одягаємося і виходимо на вулицю. Там ми пробудемо стільки, скільки витримає маля до наступного сну. Будемо розглядати травичку і машини, годувати пташок і гойдатися на гойдалці (на руках у мами, звичайно ж!). Будемо сидіти на лавочці і спілкуватися з подругами (маминими, звичайно ж!). Будемо непомітно годуватися грудьми, якщо знадобиться молочко. Будемо крокувати по парку, влаштувавшись в слінзі або кенгурушці, і витріщатися по сторонах. Загалом, будемо активно засвоювати кисень (який уві сні споживається в набагато менших кількостях) і досліджувати світ за стінами квартири! А мама буде отримувати набагато більше радості від життя.


Правило 7. Навчитися користуватися поясом (слінгів)

Дуже корисний навик, який - як і всі попередні поради - жодною мірою не претендує на обов'язковість у застосуванні. Просто багатьом мамам набагато зручніше для носіння немовляти використовувати замість рук спеціально зшитий шматок тканини. По-перше, ця тканина утримує дитину набагато міцніше і комфортніше, ніж материнські долоні. По-друге, з'являється можливість робити нескладні справи по дому, готувати або приймати їжу, друкувати на комп'ютері і ще багато чого - не відкладаючи дитинки з рук. Така залученість до праці матері може принести користь і для його розвитку теж! По-третє, перев'язь дозволяє непомітно дати груди маляті в будь-якому місці: на вулиці і в гостях, у транспорті і поліклініці. Це відкриває можливість годувальниці більш вільно планувати пересування по місту або культурні заходи. По-четверте, слінг дуже вдало підходить для прогулянок під час неспання: ваші руки не втомлюються, дитинка відчуває себе захищеною, її тіло знаходиться в комфортному положенні, ви легко контролюєте самопочуття і настрій крихітки. Загалом, спробуйте освоїти цей аксесуар - він може істотно полегшить ваше життя з маленькою дитиною!
Правило 8. Займатися гімнастикою

Іноді консультантам по грудному вигодовуванню задають питання: а чи можна годуючим жінкам займатися спортом? У розумних межах не тільки можна, а й треба! Життя мами з маленькою дитиною часто малорухливе: повільна хода під час прогулянки, плавні пересування по квартирі, комфортні годування на дивані ... А якщо додати сюди бажання "їсти за двоє" - ми отримаємо те, що маємо: погане фізичне самопочуття годуючої жінки і знижений життєвий тонус. Ще відзначимо вагу дитини, яка збільшується  і необхідність побагато носити її на руках, складні маніпуляції з пересуванням важкої коляски по міських тротуарах - і нескладно зробити висновок про те, чому проблеми зі спиною і опущенням матки виникають у мам на першому році життя немовляти так часто. Тому настійно рекомендуємо: з метою фізичного виживання займіться гімнастикою! Розучіть нескладні вправи для зміцнення преса і поперекового відділу спини. Запишіться на групові заняття у фітнес-центр. Придбайте абонимент в басейн. Купуйте відеокасету з циклом занять з шейпінгу. Досить два-три рази на тиждень приділити фізичній культурі по годині часу - і у вас виростуть крила! З'являться сили підніматися на п'ятий поверх без ліфта, тягти без нарікання вантаж господарських обов'язків, з задоволенням носити карапуза на стегні або спині. З'явиться інтрес до життя і гарний настрій.
Правило 9. Не забувати їсти

Якщо ви живете разом з бабусями - ви піддаєтеся ризику переїдання, поступаючись наполегливим порадам добре харчуватися за двох. Якщо ж ви живете одні з чоловіком - виникає інша небезпека: зневага їжею. У мами й так на все часу не вистачає, а тут ще треба готувати для себе кілька разів на день! От і починають годувальниці жінки перебиватися бутербродами, чаєм з молоком, овочами низькокалорійними або кашами. Добре, якщо чоловік вечеряє вдома - тоді хоча б раз на день мама їсть щось пристойне. В інший же час - нашвидку щось ковтаємо, а потім дивуємося, чому волосся випадають або тьмяніє шкіра ... Дорогі мами! Будь ласка, їжте смачно, корисно і регулярно. Це потрібно не тільки малюкові, що одержує ваше молоко. Перш за все це необхідно вам самим - для збереження здоров'я і краси.
Правило 10. Не перевантажувати себе домашнім господарством

Давайте подивимося правді в очі: сучасний міський побут не вимагає великих витрат сил або часу. Тим не менше, мамі, що годує дуже потрібна допомога по господарству! Нехай цей факт не є очевидним для вашого оточення - суть справи від цього не змінюється. Ваш час належить в першу чергу маленькому створення, і ніщо в світі не може бути важливіше його благополуччя. Якщо дозволяють засоби - найміть професійну домробітницю. Якщо вам пощастило, і хтось з родичів готовий безоплатно запропонувати свої послуги - не соромтеся і не відмовляйтеся. Мудро налаштуйте вашого чоловіка на необхідність регулярної допомоги: "Жінки такі слабкі створіння, що без чоловічої допомоги не виживуть!" Хтось організовує прасування білизни, хтось винесе сміття або сходить за покупками. Хтось помиє підлогу або просто погодиться завантажити пральну машинку. Одне важливе зауваження: вам потрібна допомога по господарству, а не по догляду за немовлям! І немовляті, поки він маленький, потрібна тільки мама. Не дозволяйте бабусям виривати у вас з рук грудничка під приводом того, що вам потрібно встигнути приготувати вечерю і збігати в магазин ...

Якщо ж мамі, що годує не доводиться розраховувати на сторонню допомогу - що ж, підемо іншим шляхом. Будемо спрощувати сам побут. Скасуємо грандіозне прасування постільної білизни і вологе прибирання підлоги. Замість цього купимо пилосос і додамо в пральну машинку пом'якшуючий ополіскувач. Нікому сходити в магазин? Замовимо доставку продуктів додому. Приберемо зайві предмети з квартири - адже, як відомо, де мало речей, там немає і безладу. Тимчасово змінимо харчовий раціон і перейдемо на приготування напівфабрикатів: вони готуються однією рукою і не створюють додаткової суєти на кухні. Доручимо догляд за домашніми тваринами сусідам або родичам - кота відправимо на дачу, рибок довіримо групі дитячого садка. Зважитися на спрощення побуту вкрай важливо! Захід цей тимчасовий, а користі для всіх від нього буде багато.

Мамі, що годує дуже допоможе вдумливо складена схема "Що можна встигати зробити з дитиною на руках". Подумайте, які справи ви могли б зробити сидячи, маючи вільну тільки одну руку? Наприклад, снідати. Або писати-читати-дзвонити по телефону. А які справи за наявності знову-таки однієї вільної руки нам вдадуться стоячи? Витирання пилу, полив квітів, відкривання вхідних дверей ... Скласти подібну схему дуже важливо - вона допоможе позбутися ілюзії того, що дитина "заважає жити"! Дивіться, скільки у нас можливостей: працювати двома руками, поки малюк спить (в слінгу або окремо в ліжку), працювати однією рукою стоячи, сидячи, лежачи. Працювати, поклавши крихту на коліна, помістивши в заплічний рюкзак або поруч з собою на спеціальній підстилці. Працювати, ногою погойдуючи автокрісло з дитинчам. Посадивши малюка в перев'язі на стегно, можна сполоснути посуд, порізати салат. Загалом, для годуючих мам, які прагнуть до гармонійного існування разом з немовлям, відкривається безмежний простір для творчості.
Правило 11. Не сидіти в чотирьох стінах!

Людина - істота соціальна. І годуючі жінки не є винятком. Наявність дитини - це не перешкода для участі в житті соціуму. Добре б організовувати щотижневі виходи в світ разом з малюком: регулярно бачитися з іншими годують грудьми матерями, відвідувати грудничкові заняття, записатися на навчання в школу молодих батьків, просто прогулятися в громадському парку, сходити на виставку або вуличний концерт. Очевидно, що такі вилазки з дитиною вимагають особливої підготовки - але вони того варті! У наступній статті ми детально розповімо про те, як грамотно планувати такі заходи.

Але ви цілком можете виходити з дому і без малюка. Це стає можливим за наявності людини, яка добре знає дитину і володіє практичними навичками з догляду за немовлятами. В умовах організації годування на вимогу мамина відсутність можлива на різні проміжки часу в залежності від віку немовляти.

З народження і до двох місяців допустимі короткочасні відлучки по 20-40 хвилин, а також розлука протягом 1-3 годин не частіше, ніж раз на 2 тижні.

Від двох до шести місяців допустима щоденна мамина відсутність строком до 3 годин.

Від шести до дев'яти місяців період маминої відсутності може подовжити до 6:00 кожен день або до 12 годин 1-3 рази на тиждень.

Після дев'яти місяців мама може виходити на роботу на повний робочий день.

Зрозуміло, що життя набагато складніше будь-яких схем. Однак ми сподіваємося, що ця інформація допоможе вам зорієнтуватися в потребах дитини і можливості збереження повноцінного грудного вигодовування при необхідності залишати малюка на час.
Правило 12. Продовжувати професійне зростання

Малюкові потрібна активна і цікава мама, а не вічно нудьгуючий і сумуючий персонаж. На деяких матерів пригнічуюче діє інтелектуальний і професійний вакуум. Годування дитини грудьми зовсім не означає, що потрібно поставити хрест на кар'єрі! Ми вже наводили ці цифри: у Європі 70% жінок, що годують - працюють. А багато жінок, вийшовши в декрет, з подивом виявляють свої здібності в якихось нових областях, освоюють додаткові професії або навіть кардинально міняють свою професію.
Правило 13. Не нехтувати спілкуванням з чоловіком

Діти - це плід кохання. Наївним було б вважати, що формування людини завершується в момент зачаття. Ні, з зачаття все тільки починається. І чим досконаліше буде кохання між вами і вашим чоловіком - тим прекраснішим виросте плід. Звичайно, у перші місяці життя немовляти мама ніби живе дитиною і в дитині. Це нормально і цілком зрозуміло з точки зору роботи гормонів. Але без повноцінного спілкування з чоловіком сили матері швидко вичерпуються: надто сильна емоційна віддача малюкові і ще занадто незначна його відповідь. Вечірні розмови з чоловіком, прогулянки в гарну погоду з ним за руку (дитину можна помістити в рюкзачок-кенгуру на плечах у тата!), Спільний перегляд кіно, інтимна близькість, взаємодопомога - все це допоможе вам у побудові сімейного вогнища і додасть наснаги в повсякденних турботах про чадо.
Правило 14. Не соромитися просити про допомогу і говорити про свої труднощі

Нам усім непросто зізнатися в деяких невдачах або звернутися за допомогою. Але заради благополуччя дитини іноді варто подолати сором'язливість і отримати професійну консультацію лікаря, психолога, спеціаліста по грудному вигодовуванню. Іноді варто відкрито розповісти про свої проблеми чоловікові і тим, хто з вами живе. Погляд з боку, та й просто чужий досвід можуть зіграти важливу роль в успіху материнського служіння. Не дивуйтеся! Перший рік з первістком - це випробування для будь-якої сім'ї. І ті, хто знають, як з найменшими втратами пережити цей період, обов'язково допоможуть вам справитися з будь-якими труднощами!
І останнє правило ...

Адресовано воно на цей раз не самим мамам, а членам їх сім'ї та друзям. Обов'язково в першу річницю немовляти влаштуйте свято для годуючої жінки! Подаруйте їй подарунок, організуйте святковий стіл, побажайте їй здоров'я. Ця дата - особисте досягнення і успіх молодої матері. Це її перемога над усіма труднощами. І щасливий вигляд однорічного карапуза - кращий тому доказ. Бажаємо всім годуючим мамам і надалі удачі і терпіння у справі виховання малюків!

 


Схожі статті

Як помітити неблагополуччя...
З народженням дитини у батьків з'являються нові турботи, головна з яких - його здоров'я. Батьків...
Дитячі чаї з лікувальними властивостями
На Русі здавніх часів поширене лікування травами. Їх пропонували хворому у вигляді настоїв, відварів, чаїв....
Малюкові не вистачає маминого молока?! Вихід...
Головна подія в житті кожної сім'ї - народження дитини. І немає більшого зв'язку матері з...
Харчування дітей першого року життя (частина...
Поступово додаємо ... Безумовно, грудне молоко - ідеальна їжа для маленької дитини, але малюк росте, поступово...
Показники розвитку дитини до 3 місяців. Основні показники розвитку дитини раннього...
Пропонуємо вам познайомитися з основними показниками розвитку дитини. Вони допоможуть зацікавленим особам (батькам, вихователям, педагогам)...
Абетка грудного вигодовування. Г-грудне...
Г - грудне молоко Чому саме грудне молоко є найкращою їжею для немовляти, що в ньому...
Лактостаз: причини, лікування, профілактика
Між процесом вироблення молока молочною залозою і споживанням його дитиною поступово встановлюється певний баланс: чим...
Не формою єдиною ...
Перед вами крихітне істота. Своїм плачем малюк нагадує, що його пора годувати. Ви вже все...
Наша перша каша. Порядок введення. Види злакового...
Після півроку раціон малюка починає поступово розширюватися. Ми вже познайомили вас з особливостями введення овочевого...
Якщо у вашої дитини надлишкова вага
Як правило, більшість батьків хвилюються, якщо їх дитина погано їсть і виглядає дуже худенькою. І...

Корисні лінки

Мультфільми

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми