Масаж грудей

alt1. Починаючи зверху, сильно натискаючи на стінку грудної клітки, пересувайте пальці у вигляді легких кругових рухів на одному місці протягом декількох секунд, потім пересувайте пальці до наступної області грудей. Робіть масаж по спіралі навколо грудей у напрямку до навколососкового кружка.

2. Поглажуйте легкими рухами зверху грудей до соска. Проводьте погладжування по всій груді.

3. Маніпулюйте соском, притримуючи його між вказівним і великим пальцями.

4. Обережно потрясіть груди, при цьому нахиліться вперед так, щоб сила тяжіння допомогла молоку спуститися.

5. Після масажу прийміть теплий душ, направляючи струмінь (розсіяний) води по черзі на кожну грудь.

Гімнастика для годуючої матері

Перші вправи можна робити вже на наступний день після пологів, поступово збільшуючи навантаження, але вони не повинні втомлювати. Спочатку ними можна займатися 5-10 хвилин, пізніше - двічі на день по 20 хвилин.

1. Лежачи в ліжку, підняти руки і глибоко вдихнути, опустити руки і повністю видихнути.
2. Поворушити пальцями ніг у різні боки. Зробити кругові рухи стопою. Витягнути носочки і привести їх до гомілки.
3. Згинати і розгинати ноги в колінних і стегнових суглобах, ставлячи стопи на ліжко.
4. Розводити ноги в сторони і зводити їх разом.
5. Піднімати і опускати голову.
6. Напружувати і розслабляти черевний прес.

  На наступний день, повторивши ці вправи, додати нові:

1. Піднімати і опускати таз - ноги зігнуті в колінах.
2. Робити кругові рухи ногами, як при їзді на велосипеді.

  Особливо ефективні для становлення і підтримки лактації вправи для плечового пояса:

1. Піднімати руки вперед, в сторони, вгору, за спину і опускати;
2. Перекладати з однієї руки в іншу маленький м'ячик - перед собою, за спиною, над головою;
3. Розгойдувати одночасно двома руками (прямими та зігнутими) вперед - назад;
4. Розмахувати руками вперед-назад,
5. Виконувати зігнутими в ліктях руками кругові рухи;
6. Піднімати гімнастичну палицю вгору, опускати її за за плечі.

 


Схожі статті

Наші друзі - бактерії
Малюк з'являється на світ із стерильним кишечником. Але, проходячи по родових шляхах матері, "злизує" нижньою...
Тім"ячко (роднички) у грудничка
Чимало страхів молодої мами пов'язано через роднички(далі "тім"ячка") - м'які ділянки на голові новонародженого малюка....
Кого вибирає рахіт
Зима на більшій частині нашої території, особливо у великих, загазованих містах, не тішить великою кількістю...
Як довго годувати дитину грудьми
Досить часто молода мама стикається з думкою, що годувати дитину грудьми слід тільки на першому...
Перинатальне ураження нервової системи: звідки цей страшний...
Питання та відповіді Питання: - Невропатолог сказав нам, що дочка здорова і ми, як клієнти, їй не...
Харчування дітей першого року життя (частина...
Дитина на грудному вигодовуванні "Ми їмо для того, щоб жити". Значення цієї крилатої фрази важко переоцінити,...
Відмова від грудей
Дуже часто годування грудьми припиняють після відмови дитини від грудей. Відмова дитини має сильний негативний...
Показники розвитку дитини до 12 місяців. Основні показники розвитку дитини раннього...
Пропонуємо вам познайомитися з основними показниками розвитку дитини. Вони допоможуть зацікавленим особам (батькам, вихователям, педагогам)...
Легкі форми харчової алергії
Харчову алергію у немовляти може викликати практично будь-який продукт. Чим раніше малюка віднімають від грудей...
Навіщо потрібні ферменти?
Питання: Чи може штучне вигодовування відбитися на темпах розвитку малюка? Відповідь: Такі поняття, як "розвиток дитини",...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми