Масаж грудей

alt1. Починаючи зверху, сильно натискаючи на стінку грудної клітки, пересувайте пальці у вигляді легких кругових рухів на одному місці протягом декількох секунд, потім пересувайте пальці до наступної області грудей. Робіть масаж по спіралі навколо грудей у напрямку до навколососкового кружка.

2. Поглажуйте легкими рухами зверху грудей до соска. Проводьте погладжування по всій груді.

3. Маніпулюйте соском, притримуючи його між вказівним і великим пальцями.

4. Обережно потрясіть груди, при цьому нахиліться вперед так, щоб сила тяжіння допомогла молоку спуститися.

5. Після масажу прийміть теплий душ, направляючи струмінь (розсіяний) води по черзі на кожну грудь.

Гімнастика для годуючої матері

Перші вправи можна робити вже на наступний день після пологів, поступово збільшуючи навантаження, але вони не повинні втомлювати. Спочатку ними можна займатися 5-10 хвилин, пізніше - двічі на день по 20 хвилин.

1. Лежачи в ліжку, підняти руки і глибоко вдихнути, опустити руки і повністю видихнути.
2. Поворушити пальцями ніг у різні боки. Зробити кругові рухи стопою. Витягнути носочки і привести їх до гомілки.
3. Згинати і розгинати ноги в колінних і стегнових суглобах, ставлячи стопи на ліжко.
4. Розводити ноги в сторони і зводити їх разом.
5. Піднімати і опускати голову.
6. Напружувати і розслабляти черевний прес.

  На наступний день, повторивши ці вправи, додати нові:

1. Піднімати і опускати таз - ноги зігнуті в колінах.
2. Робити кругові рухи ногами, як при їзді на велосипеді.

  Особливо ефективні для становлення і підтримки лактації вправи для плечового пояса:

1. Піднімати руки вперед, в сторони, вгору, за спину і опускати;
2. Перекладати з однієї руки в іншу маленький м'ячик - перед собою, за спиною, над головою;
3. Розгойдувати одночасно двома руками (прямими та зігнутими) вперед - назад;
4. Розмахувати руками вперед-назад,
5. Виконувати зігнутими в ліктях руками кругові рухи;
6. Піднімати гімнастичну палицю вгору, опускати її за за плечі.

 


Схожі статті

Наша перша каша. Порядок введення. Види злакового...
Після півроку раціон малюка починає поступово розширюватися. Ми вже познайомили вас з особливостями введення овочевого...
Зелене яблучко, ложечка і терочка ...
На питання, скільки на Україні існує різноманітних традицій і звичаїв, не зможе точно відповісти жодна,...
Фрукти: перше знайомство
Всім відомо, що рано чи пізно материнське молоко, при всіх його перевагах, перестає повністю задовольняти...
Олігосахариди - нове важливе слово
Материнське молоко - чарівний еліксир здоров'я, яким природа щедро наділила жінку. У ньому ідеально поєднуються...
Дотик ніжності. Секрети майстерності грудного...
Пам'ятаєте історію Анжеліки з книги "Анжеліка - маркіза ангелів"? Крім захоплюючого сюжету, в цьому творі...
Кишкові коліки у новонароджених і дітей першого року...
У перші три місяці життя більш ніж у 70% дітей відзначають функціональні кишкові коліки. У...
Ігри і вправи для профілактики й зміцнення опорно-рухового апарату...
Останнім часом унаслідок збільшення числа дітей із порушенням постави виникає необхідність у створенні дошкільних установ...
Така солодка перша ложечка прикорму!
Ну ось, пройшли перші тривоги і переживання пологів, довгоочікуваної зустрічі з малюком, першого прикладання до...
Навіщо потрібні ферменти?
Питання: Чи може штучне вигодовування відбитися на темпах розвитку малюка? Відповідь: Такі поняття, як "розвиток дитини",...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми