Масаж грудей

alt1. Починаючи зверху, сильно натискаючи на стінку грудної клітки, пересувайте пальці у вигляді легких кругових рухів на одному місці протягом декількох секунд, потім пересувайте пальці до наступної області грудей. Робіть масаж по спіралі навколо грудей у напрямку до навколососкового кружка.

2. Поглажуйте легкими рухами зверху грудей до соска. Проводьте погладжування по всій груді.

3. Маніпулюйте соском, притримуючи його між вказівним і великим пальцями.

4. Обережно потрясіть груди, при цьому нахиліться вперед так, щоб сила тяжіння допомогла молоку спуститися.

5. Після масажу прийміть теплий душ, направляючи струмінь (розсіяний) води по черзі на кожну грудь.

Гімнастика для годуючої матері

Перші вправи можна робити вже на наступний день після пологів, поступово збільшуючи навантаження, але вони не повинні втомлювати. Спочатку ними можна займатися 5-10 хвилин, пізніше - двічі на день по 20 хвилин.

1. Лежачи в ліжку, підняти руки і глибоко вдихнути, опустити руки і повністю видихнути.
2. Поворушити пальцями ніг у різні боки. Зробити кругові рухи стопою. Витягнути носочки і привести їх до гомілки.
3. Згинати і розгинати ноги в колінних і стегнових суглобах, ставлячи стопи на ліжко.
4. Розводити ноги в сторони і зводити їх разом.
5. Піднімати і опускати голову.
6. Напружувати і розслабляти черевний прес.

  На наступний день, повторивши ці вправи, додати нові:

1. Піднімати і опускати таз - ноги зігнуті в колінах.
2. Робити кругові рухи ногами, як при їзді на велосипеді.

  Особливо ефективні для становлення і підтримки лактації вправи для плечового пояса:

1. Піднімати руки вперед, в сторони, вгору, за спину і опускати;
2. Перекладати з однієї руки в іншу маленький м'ячик - перед собою, за спиною, над головою;
3. Розгойдувати одночасно двома руками (прямими та зігнутими) вперед - назад;
4. Розмахувати руками вперед-назад,
5. Виконувати зігнутими в ліктях руками кругові рухи;
6. Піднімати гімнастичну палицю вгору, опускати її за за плечі.

 


Схожі статті

Скільки коштує нагодувати дитину
Будь-який мамі хочеться купувати для свого малюка тільки самі кращі продукти. Але, багато хто думає,...
Чому в дитини пронос?
Чому дитини у дитини пронос? На відміну від гострих діарей, які мають інфекційну природу, тривалі розлади...
Правильний прикус з народження
Історія показує, що до винаходу і широкого розповсюдження штучних засобів для вигодовування немовлят годування груддю...
Харчування мами і малюка в період грудного...
Мати і дитина являються єдиним цілим не тільки протягом дев'яти місяців вагітності, але і в...
Лактостаз: причини, лікування, профілактика
Між процесом вироблення молока молочною залозою і споживанням його дитиною поступово встановлюється певний баланс: чим...
Я по Африці гуляю: фіги, фініки зриваю
Існує думка, що малюкам слід давати овочі та фрукти того кліматичного поясу, в якому вони...
Як повернути молоко
Відновлення грудного вигодовування. Невже це можливо? Сама по собі тема релактаціі (відновлення процесу лактації) дуже обширна....
Путівник з дитячого харчування
Купити сьогодні дитяче харчування для свого улюбленого чада можна практично в будь-якому магазині. Загляньте в...
Вправи для ледачого тата, що лежить на...
Татусі всякі потрібні, татусі всякі важливі. Ми вважаємо, що й тато-обломів може підготувати члена збірної...
На вимогу? За потреби? Як часто малюкові потрібна мамина...
Зовсім маленький Часто мені кажуть: малюк перші дні вів себе ідеально, спав і смоктав, а тепер...

Корисні лінки

Вчимось малювати

Розвиваючі ігри для дітей онлайн

Мультфільми